Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузные Хлопья [Терра] | 150 г |
Крупа Гречневая Ядрица [Эколайн] | 152 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 675 г |
Масло из виноградных косточек | 34 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Мак | 30 г |
Льняная мука | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.7% | 835 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.7% | 836 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1618 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
Кальций, Ca | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
Натрий, Na | 169.95 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
Сера, S | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 142.21 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 1.03 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5456 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 63.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
Цинк, Zn | 0.0014 мг | 12 мг | 857143 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 43.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 26.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5.795 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.241 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Безглютеновый хлеб составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.1 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|