Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука [Макфа] | 400 г |
Вода | 320 г |
Дрожжи | 5 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты) | 100 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.9% | 1407 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.9% | 836 г |
Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4826 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 0.554 мкг | 400 мкг | 0.1% | 72202 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 4.3% | 950 г |
Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10040 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1895 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 10554 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.37 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 14393 г |
Кальций, Ca | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26247 г |
Магний, Mg | 2.29 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17467 г |
Натрий, Na | 139.61 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.3% | 931 г |
Сера, S | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3948 г |
Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5229 г |
Хлор, Cl | 213.79 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.8% | 1067 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
Медь, Cu | 11.95 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8368 г |
Молибден, Mo | 2.267 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3088 г |
Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9066 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.985 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с мясом составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 40.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|