Рецепт Суп сливочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сливочный
| Угольная рыба | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Брокколи | 150 г |
| Картофель | 150 г |
| Твороженный Сыр [Сыробогатов] | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.7% | 2714 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.7% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 19.5% | 795 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 18% | 859 г |
| бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.867 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 13.5% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 14.9% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 11% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7023 мг | 20 мг | 3.5% | 5.4% | 2848 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.04 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.1% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4801 г |
| Кремний, Si | 11.141 мг | 30 мг | 37.1% | 57.4% | 269 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2577 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5672 г |
| Сера, S | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3411 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 10.5% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 15.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4675 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11% | 1404 г |
| Литий, Li | 6.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Медь, Cu | 27.65 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3617 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 6.2% | 2516 г |
| Никель, Ni | 1.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.859 мкг | 55 мкг | 10.7% | 16.6% | 939 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6885 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4860 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 51.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочный составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ
Суп сливочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 37,1 %
Чем полезен Суп сливочный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны фаршированные под сыром
- Гречневая соба с курицей и овощами
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с молоком сгущеным вареным
- Мороженое с заменителем молочного жира с ароматом черной смородины в вафельном стаканчике Царский десерт
- Геркулес
- Хлеб,"Кишинёвский особый"
- Кекс с банпном и отрубями
- Оладьи банановые
- Апельсин Мед
- Гречневая каша
- Белковая овсянка с творогом
- Борщ
- Тефтели куриные (троекуров)
- Гречневая каша
- Масло сливочное 82,5 %
- Коржик 1008
- Запеканка без муки
- Картофельное пюре домашнее
- Капуста тушеная с колбасой Ульяна
- Макарун
- Рикотта
- Напиток из миндаля
- Приправа ароматная Релиш
- Суп из консервы
- Икра кабачковая
- Батончик "Биокей" с цельными злаками клубника
- Паштет из печени
- Йогурт Epica 6% натуральный
- Овощная смесь Easy Food
- Фарш свинина курица
- Блинчики кабачковые мои
- Смесь болгарских перцев Приправыч
- Пахлава яблочно-ореховая
- Арахисовая паста Crunch Brunch с дробленным орехом
- Хлеб Млинарська житний
- Лазанья мясная
- Кукурузные хлопья обогащенные кальцием
- Лечо по венгерски.
- пыльца пчелиная цветочная
- Оладьи из вишни
- Шоколадный кекс
- Котлеты мясо капустные с жареным луком и майонезом в духовке
- витамин Д
- Зажарка
- Безлактозное молоко
- Подлива с куриным филе и шампиньонами
- Йод КЕЛП ЙОД 225mkg Nature`s Life
- Начинка для голубцов
- Перец фаршированный
- Каша рисовая в мультиварке (молоко 3,2%)
- Картофель по дерев 10 авг 23
- Хлебцы фитнес лайн
- Творог вкуснотеево 0+9
- Kokt skinke
- Смузи с авокадо
- Мороженое
- Moja kravica jogurt bez laktoze
- Сибас с овощами
- Омлет с молоком
- Салат крабовый
- Մեղրով
- Пельмени Мясная ярмарка из говядины и свинины
- Соль йодированная пищевая
- Вареные пельмени Мясная ярмарка
- Гречевая лапша с креветками
- Банановое пп пирожное
- Wok Big Bon
- Овсяная каша на козьем молоке
- Курица Тандури с жареным рисом
- Сдобные полоски
- Булгур со шпинатом
- Les avoines
- Оладьи яблочные на чиа и яйце
- Стручк фасоль с перцем
- Рулет элит
- Хлеб диетический
- Rustik Svindka prsuta
- Башкирский пломбир из сливок
- Суп из индейки с чечевицей
- Матча голубая Mute
- Окрошка моя
- Шоколад Алёнка с манго и взрывной карамелью
- Глазурь 1008
- Смузи с дыней
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами
- сырники с вишней
- Чечевица с перцем
- Свинина вырезка
- Заправка с йогуртом и горчицей(1чл=11г)
- Баклажаны с сыром в духовке 0%
- Кофе растворимый 25 г
- Печенье затяжное "отменное"
- Куриная грудка, запеченная в фольге
- Теплый салат ?
- Конфета Bounty Райский ананас
- Мусс смородина
- Курица с грибами
- Паста шпинат курица
- Смарт бар
- Сырная лепешка (Надежда Пахирко)
Метки: Как приготовить Суп сливочный, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
