Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 90 г |
Молоко Богдаша | 100 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 16.4% | 317 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 13.3% | 390 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.5% | 495 г |
Витамин В4, холин | 80.02 мг | 500 мг | 16% | 8.3% | 625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 6.9% | 753 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 14.3% | 363 г |
Витамин В9, фолаты | 3.13 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12780 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11.1% | 468 г |
Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.149 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 4.1% | 1246 г |
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.4708 мг | 20 мг | 42.4% | 22% | 236 г |
Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
Бетаин | 7.304 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.29 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6139 г |
Кремний, Si | 0.246 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
Натрий, Na | 110.35 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
Сера, S | 234.19 мг | 1000 мг | 23.4% | 12.1% | 427 г |
Фосфор, P | 201.8 мг | 800 мг | 25.2% | 13.1% | 396 г |
Хлор, Cl | 79.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1936 г |
Медь, Cu | 45.65 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2191 г |
Молибден, Mo | 1.52 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4605 г |
Селен, Se | 34.807 мкг | 55 мкг | 63.3% | 32.8% | 158 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Цинк, Zn | 1.9913 мг | 12 мг | 16.6% | 8.6% | 603 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.422 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.485 г | ~ | |||
Валин | 1.146 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.9 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.04 г | ~ | |||
Лейцин | 1.816 г | ~ | |||
Лизин | 1.959 г | ~ | |||
Метионин | 0.608 г | ~ | |||
Треонин | 0.966 г | ~ | |||
Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.342 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 1.272 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.364 г | ~ | |||
Пролин | 1.117 г | ~ | |||
Серин | 0.914 г | ~ | |||
Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.727 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.693 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.481 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.02 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.052 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.042 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.9 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|