Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 274 г |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 407 г |
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] | 14 г |
Миндальное молоко | 96 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.1% | 1226 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13% | 757 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 17.1% | 578 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.6% | 1299 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.7% | 837 г |
Витамин В4, холин | 101.86 мг | 500 мг | 20.4% | 20.1% | 491 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 13.1% | 750 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 6.361 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6288 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7% | 1415 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 8.4% | 1175 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 7.5% | 1323 г |
Витамин Н, биотин | 8.913 мкг | 50 мкг | 17.8% | 17.6% | 561 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9578 мг | 20 мг | 9.8% | 9.7% | 1022 г |
Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.4% | 1170 г |
Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2706 г |
Кремний, Si | 1.814 мг | 30 мг | 6% | 5.9% | 1654 г |
Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2031 г |
Натрий, Na | 56.34 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.2% | 2307 г |
Сера, S | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.1% | 1213 г |
Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 12.4% | 794 г |
Хлор, Cl | 92.08 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2498 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 8.5% | 1158 г |
Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1911 г |
Кобальт, Co | 6.974 мкг | 10 мкг | 69.7% | 68.7% | 143 г |
Литий, Li | 8.769 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1654 г |
Медь, Cu | 94.53 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.4% | 1058 г |
Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.4% | 1535 г |
Никель, Ni | 3.931 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.02 мкг | 55 мкг | 21.9% | 21.6% | 458 г |
Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9443 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.6032 мг | 12 мг | 5% | 4.9% | 1989 г |
Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
Валин | 0.328 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
Лизин | 0.391 г | ~ | |||
Метионин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
Треонин | 0.266 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
Аланин | 0.305 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.174 г | ~ | |||
Серин | 0.394 г | ~ | |||
Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 220.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор юмурта_рита составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.4 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 80.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|