Рецепт Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан)

Яичный белок куриный 212 г
Яичный желток куриный 106 г
Кукурузный крахмал 40 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсластитель [Fit Parad] 5 г
Творог 5% 790 г
Молоко 3,5% [Любимое Молоко] 150 г
Изюм без Косточек [Дикси] 120 г
Бананы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.3 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1245 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 11.6% 639 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 7.1% 1037 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.5% 2147 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.2% 3357 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 6.9% 1071 г
Ретинол 0.08 мг ~
альфа Каротин 0.845 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Лютеин + Зеаксантин 0.744 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 10.2% 723 г
Витамин В4, холин 84.63 мг 500 мг 16.9% 12.5% 591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 6.6% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 5.5% 1351 г
Витамин В9, фолаты 23.805 мкг 400 мкг 6% 4.4% 1680 г
Витамин В12, кобаламин 0.846 мкг 3 мкг 28.2% 20.8% 355 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.4% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 4.3% 1712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1% 7500 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 9.076 мкг 50 мкг 18.2% 13.5% 551 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8223 мг 20 мг 14.1% 10.4% 709 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.38 мг 2500 мг 4.1% 3% 2418 г
Кальций, Ca 100.16 мг 1000 мг 10% 7.4% 998 г
Магний, Mg 15.63 мг 400 мг 3.9% 2.9% 2559 г
Натрий, Na 132.01 мг 1300 мг 10.2% 7.5% 985 г
Сера, S 39.79 мг 1000 мг 4% 3% 2513 г
Фосфор, P 161.7 мг 800 мг 20.2% 14.9% 495 г
Хлор, Cl 156.19 мг 2300 мг 6.8% 5% 1473 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 3% 2423 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 1.6% 4451 г
Кобальт, Co 1.822 мкг 10 мкг 18.2% 13.5% 549 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11696 г
Медь, Cu 21.95 мкг 1000 мкг 2.2% 1.6% 4556 г
Молибден, Mo 1.657 мкг 70 мкг 2.4% 1.8% 4225 г
Селен, Se 6.99 мкг 55 мкг 12.7% 9.4% 787 г
Фтор, F 0.08 мкг 4000 мкг 5000000 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.2639 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.842 г min 16.8 г 5% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан) составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.3 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ПП 790 5% ТВОРОГА (ИЗЮМ,БАНАН)

Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, холином - 16,9 %, витамином B12 - 28,2 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 14,1 %, фосфором - 20,2 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан), калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка пп 790 5% творога (изюм,банан), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы