Рецепт Борщ весенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ весенний

Куриный окорочок (Варка)	61 г
Капуста качанная (датская, домашняя и сорта конической формы), урожая предыдущих лет, сырая	185 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52 г
Свекла, вареная	148 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18 г
Вода	483 г
Соль столовая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Орегано, сушеный	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ весенний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6763 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	10%	4000 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.4%	9333 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	6.4%	6441 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	22.1%	1818 г
Вода	93.1 г	2273 г	4.1%	16.5%	2441 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.6 мкг	900 мкг	14.8%	59.4%	674 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.782 мг	5 мг	15.6%	62.7%	639 г
бета Криптоксантин	0.117 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	6%	6667 г
Витамин В4, холин	1.33 мг	500 мг	0.3%	1.2%	37594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	5.6%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	8.8%	4651 г
Витамин В9, фолаты	27.03 мкг	400 мкг	6.8%	27.3%	1480 г
Витамин C, аскорбиновая	11.27 мг	90 мг	12.5%	50.2%	799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	2.8%	14423 г
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	121951 г
Витамин К, филлохинон	33.9 мкг	120 мкг	28.3%	113.7%	354 г
Витамин РР, НЭ	0.7258 мг	20 мг	3.6%	14.5%	2756 г
Ниацин	0.224 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.61 мг	2500 мг	5.5%	22.1%	1804 г
Кальций, Ca	25.92 мг	1000 мг	2.6%	10.4%	3858 г
Магний, Mg	12.78 мг	400 мг	3.2%	12.9%	3130 г
Натрий, Na	184.32 мг	1300 мг	14.2%	57%	705 г
Сера, S	14.38 мг	1000 мг	1.4%	5.6%	6954 г
Фосфор, P	22.2 мг	800 мг	2.8%	11.2%	3604 г
Хлор, Cl	0.72 мг	2300 мг			319444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	12%	3303 г
Кобальт, Co	0.651 мкг	10 мкг	6.5%	26.1%	1536 г
Литий, Li	0.333 мкг	~
Марганец, Mn	0.1118 мг	2 мг	5.6%	22.5%	1789 г
Медь, Cu	29.14 мкг	1000 мкг	2.9%	11.6%	3432 г
Молибден, Mo	1.042 мкг	70 мкг	1.5%	6%	6718 г
Селен, Se	0.312 мкг	55 мкг	0.6%	2.4%	17628 г
Фтор, F	51.63 мкг	4000 мкг	1.3%	5.2%	7747 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	14.5%	2747 г
Цинк, Zn	0.2312 мг	12 мг	1.9%	7.6%	5190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	119.29 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	117.886 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	44.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.802 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.389 г	min 16.8 г	2.3%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.272 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.139 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Борщ весенний составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.9 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	93.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ВЕСЕННИЙ

Борщ весенний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 28,3 %

Чем полезен Борщ весенний

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ весенний, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ весенний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Намазка свекла с брынзой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе