Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски
| Говядина, фарш , 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 600 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли | 500 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10% | 962 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 11.7% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 20.4 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 20.7% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 6.4% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8515 мг | 20 мг | 9.3% | 9% | 1080 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.3% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7305 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2503 г |
| Натрий, Na | 145.59 мг | 1300 мг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Сера, S | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 10% | 959 г |
| Хлор, Cl | 151.19 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.4% | 1521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 5.4% | 1791 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.9% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1701 г |
| Медь, Cu | 70.24 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.7% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 0.839 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8343 г |
| Селен, Se | 11.343 мкг | 55 мкг | 20.6% | 19.8% | 485 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36664 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 1.7319 мг | 12 мг | 14.4% | 13.9% | 693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ
Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B12 - 21,5 %, кобальтом - 12,4 %, селеном - 20,6 %, цинком - 14,4 %
Чем полезен Макароны по флотски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоковита
- турончики
- Котлеты из лосося
- Блинчики с мясом
- блины
- Блины
- творожные печеньки
- нут Жареный
- Манная каша 17,02
- печень минтая
- Рулет куриный
- Сыр король Артур
- салат с морской капустой
- Творог ирбитский обезжиренный 0%
- Тирамису
- просто чудо (молочно-кремовая)
- Салат из квашенной капусты
- Картофельный суп с чесноком
- Венегрет
- Зеленый чай
- Клмпот Похудин (Леовит)
- паштет шпротный
- Блинчики
- Ароматная приправа
- Сырники 1 (полужирные)
- борщ мой
- Блины мамины
- Рагу овощное без масла
- Полярная лепёшка подсушеная
- бурый рис 17.02.15
- Активиа мюсли
- Пицца из кукурузной муки
- Гречневая лапша (только КБЖУ)
- паста авокадо и огурец
- суп с пельменями и горошком
- Каша для завтрака со свежими ягодами
- Свинина жареная гриль
- печень тушеная с овощами 17.02.15
- изомальтуллоза
- Бутерброд с сыром
- рыба тущеная с овощами
- хлеб с отрубями Липка
- сыр СИРТАКИ
- активия натуральная (новая в баночках)
- Фенюльс
- капуста по-грузински
- Рассольник со свининой
- Блины на кефре
- мороженое с растительным жиром
- рагу из куриных потрошков
- рис бурый отварной
- запеканка геркулес+творог
- семя льна
- Сыр Ламбер
- Салат королевский со сметаной.
- Крупеник из гречки
- Даниссимо Тирамису
- Ф 3
- Суши/роллы
- Салат с ушами и огурцом
- хлеб домашний
- Красная рыба под маринадом.
- яйцо всмятку
- Суп-пюре сырный
- Пицца итальянская по-домашнему
- Салат Анжелика
- конфета с черносливом
- кукуруза сладкая консервированая
- сайка горчишная
- Блинчики
- Фруктовый творог Лесные плоды
- Сырники с тыквой и сухофруктами
- Омлет со шпинатом
- блины на молоке 3,2
- Овощи тушеные
- Каша овсяная на молоке
- Компливит Антистресс
- капучино из автомата
- капустный салат
- Кофе 250мл с молоком 3.2% 1 ч.л. сахара (Сережа)
- блины на кефире
- Куриное филе в кефире
- манна небесная
- Оладьи из свиной печени
- печень куриная с луком и смет
- Картофельное пюре
- голубцы из куриного фарша с ветчиной
- Кефір Словяночка 1
- Помидоры в собственном соку, скатерть-самобранка
- овощи "весенние"
- ветчина ассорти
- Колбаса Ремит Пеппирони
- Творожок дитячий
- Гренки с яйцом и молоком.
- Пирог осетинский с курицей и грибами
- цикорий "кофе"
- Сыр Мраморный
- Сироп кленовый
- Суп-пюре с брокколи, сыром и курицей
- творог "изюм"
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
