Рецепт Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории)

Арахисовая Паста без Добавок [Peanut Butter & Co]	100 г
Кокосовое Масло Рафинированное [Real Will]	100 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [Сто Пудов]	440 г
Семена льна	50 г
Фундук	25 г
Яйцо Белое С0 [Синявинское]	140 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	394.4 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	427 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	3.7%	685 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	9.2%	276 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	4.8%	530 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.2%	1176 г
Вода	24.3 г	2273 г	1.1%	0.3%	9354 г
Зола	1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	32.069 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.5%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	0.3%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.7%	3774 г
Витамин В9, фолаты	7.217 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5542 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	0.9%	2863 г
гамма Токоферол	0.983 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.872 мкг	50 мкг	3.7%	0.9%	2671 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.3361 мг	20 мг	1.7%	0.4%	5951 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.8 мг	2500 мг	3.8%	1%	2637 г
Кальций, Ca	22.01 мг	1000 мг	2.2%	0.6%	4543 г
Кремний, Si	1.232 мг	30 мг	4.1%	1%	2435 г
Магний, Mg	25.38 мг	400 мг	6.3%	1.6%	1576 г
Натрий, Na	328.3 мг	1300 мг	25.3%	6.4%	396 г
Сера, S	16.19 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6177 г
Фосфор, P	44.3 мг	800 мг	5.5%	1.4%	1806 г
Хлор, Cl	294.58 мг	2300 мг	12.8%	3.2%	781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	2.46 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	0.6%	4018 г
Кобальт, Co	0.377 мкг	10 мкг	3.8%	1%	2653 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.2867 мг	2 мг	14.3%	3.6%	698 г
Медь, Cu	100.25 мкг	1000 мкг	10%	2.5%	998 г
Молибден, Mo	1.273 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5499 г
Никель, Ni	0.862 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	1.346 мкг	55 мкг	2.4%	0.6%	4086 г
Стронций, Sr	4.93 мкг	~
Титан, Ti	1.11 мкг	~
Фтор, F	0.43 мкг	4000 мкг			930233 г
Хром, Cr	4.19 мкг	50 мкг	8.4%	2.1%	1193 г
Цинк, Zn	0.2953 мг	12 мг	2.5%	0.6%	4064 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.143 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.278 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	25.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.217 мг	~
Стигмастерол	0.542 мг	~
бета Ситостерол	4.433 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.195 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.677 г	min 16.8 г	10%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.669 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.586 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.125 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории) составляет 394,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	394.4 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	41.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	24.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ЗЕРНОВОЕ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ (ТОЧНЫЕ КАЛОРИИ)

Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,8 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории), калорийность 394,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничное печенье зерновое с арахисовой пастой (точные калории), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Драники с тыквой и картофелнм

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе