Рецепт Пирог вишневый ПА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог вишневый ПА
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Вишня (Запекание) | 300 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 258 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог вишневый ПА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6% | 905 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 5.4% | 998 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 67.4 мг | 500 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.256 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 5.689 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1402 мг | 20 мг | 10.7% | 5.8% | 934 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 87.07 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1149 г |
| Кремний, Si | 12.445 мг | 30 мг | 41.5% | 22.3% | 241 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Сера, S | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 9.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 87.1 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 12.9% | 418 г |
| Литий, Li | 0.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1903 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1373 г |
| Никель, Ni | 4.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.606 мкг | 55 мкг | 22.9% | 12.3% | 436 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15637 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог вишневый ПА составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ВИШНЕВЫЙ ПА
Пирог вишневый ПА богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином B12 - 14,4 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 41,5 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 23,9 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Пирог вишневый ПА
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс шоколадный
- Оладьи из кабачков
- Котлеты куриные с овощами
- Протеиновое печенье
- Хумус
- Кабачки с яйцом
- Кабачковая пицца
- Курица гриль
- Баклажаны с курицей
- Джерки , чипсы из куриного филе
- Плов перловка индейка
- Lody sandwich o smaku śmietanowym - Carrefour
- Десерт из ряженки_20.08.23
- Płatki owsiane ✓
- Кексы из творога
- Йогурт питьевой с грушей
- Рагу с кабачком,баклажаном,помидором и перцем
- Сырники
- Фарш из минтая
- Ультрапастеризованное молоко
- Суп с фрикадельками 02.04.23 (копия)
- Мюсли запеченые
- Вафли драники
- Куриные котлеты с зеленью
- Mleko owsiane ✓
- Окрошка на айране с говядиной
- Кофе с молоком
- Шпикачки
- Суп куриный с грудкой
- Напиток сокосодержащий яблоко-лимонный
- Запеканка
- Суп грибной
- Салат из помидор
- Китайские чипсы
- Протеиновые оладьи
- Оладьи из цветной капусты
- Блинчики на кукурузной муке
- Masło orzechowe ✓
- Китайский чипсы
- Куриная печень в сметане
- Гёзлеме с сыром и зеленью
- Филе грудки индейки (большое)
- Салат тунец + яйцо + Кукуруза + офощи
- More Protein bar
- Огурцы в горничной маринаде
- Филе бедра индейки
- Свекольник (заправка)
- Булгур томаты красное киноа готовый
- Свекольник лайт
- Сыр плавленый Дружба
- Овощной пирог с бататом
- Скрэмбл с тунцом (Белькович)
- Суп овощной из кабачков
- Рагу (индейка с овощами);20.08.23
- Гренки
- Магнат
- Торт Полярный
- Вафли из кабачков с бананом и какао
- Филе с овощами и соевым соусом
- Сыр плавленый
- Орео
- Бургер
- Сиченики
- Шведские фрикадельки в кисло-сладком соусе и отварной рис с кунжутом
- Пищевые дрожжи food formula
- Полосатый окунь жареный
- Батончик coconut
- Котлеты фарш+творог
- Каша из овсяных отрубей
- Йогурт
- Шарлотка 20.08.23
- Филе грудки куриной гб
- Какао
- Грудка на сковородке гб
- Каша овсяная
- ТортКоп
- Брусника томленная
- Ядра грецкого ореха
- Tatar wołowy ✓
- Эклер заварной
- Скумбрия намазка
- Гуакамоле со сладким перцем
- Чиабатта с огурцом и рыбой
- пористый шоколад
- Żółtko jajka ✓
- Шоколад молочный
- Olej słonecznikowy ✓
- Запеканка
- Пирожное "CHOCO-PIE Strawberry" [ORION]
- Kozi ser ✓
- Kyllinglever
- Йогурт греческий Light
- Дэнвич чоризо барбекю
- Запеканка с ягодами
- Тофу
- Блины мучные (базовые)
- Соус горчичный
- Bób ✓
- Смесь овощная
- Салат зеленый яйцо с луком
Метки: Как приготовить Пирог вишневый ПА, калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог вишневый ПА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
