Рецепт Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Сельдерей | 119 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 53 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Соус Песто Россо с Вялеными Томатами и Базиликом [Borges] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.1% | 1018 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.7 мкг | 900 мкг | 34.4% | 45.9% | 291 г |
| бета Каротин | 1.859 мг | 5 мг | 37.2% | 49.6% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.735 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.66 мг | 90 мг | 25.2% | 33.6% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 4.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 28.7% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4692 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.01 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.5% | 992 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2794 г |
| Кремний, Si | 3.271 мг | 30 мг | 10.9% | 14.5% | 917 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 8% | 1675 г |
| Натрий, Na | 65.6 мг | 1300 мг | 5% | 6.7% | 1982 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12407 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.9% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 31.71 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2287 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 37.2% | 359 г |
| Литий, Li | 12.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2116 г |
| Медь, Cu | 54.2 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.2% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 5.637 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.8% | 1242 г |
| Никель, Ni | 8.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 24.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29564 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.1308 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9174 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто составляет 75 кКал.
- Порция = 2 гр (1.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЕЛЬДЕРЕЙ, ТОМАТЫ И ЗЕЛЕНЬ ПОД СОУСОМ ПЕСТО
Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,4 %, бэта-каротином - 37,2 %, витамином C - 25,2 %, витамином K - 21,5 %, кобальтом - 27,9 %
Чем полезен Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биотворог 5%
- Кабачковые оладьи
- Борщ с шпинатом
- Воппер
- хлеб дарницкий черный
- Салат с тунцом
- Сырники в форме
- Куриные грудки в духовке
- Хлебцы ржаные с паприкой
- Копченый куриный рулет своя линия
- Жареная курица
- Карибская смесь (Мираторг)
- LATVIJAS Graudu maize" pilngraudu LM
- Какао на молоке с/с Белла
- Biezpiena sieriņš magoņu-plombīra dziesmusvētku virssieriņs
- Суп-пюре из броккли со сливками
- Паста с форелью
- Салат от 19.08
- Винегрет без масла
- Салат помидор перец
- Печень куриная в сметане
- Крылья в медово -соевом соусе
- Паста с морепродуктами
- Шампиньоны с баклажанами
- Иван-чай простой.
- Печень куриная "Ресурс"
- сыр curado
- М - Овощи тушёные (Патиссоны, морковь,лук, перец, кабачок)
- Французский яблочный пирог 20.08.23
- Каша ячневая с мясом индейки
- Про
- Ржаной хлеб на закваске
- Лечо
- Перец фаршированный
- конфета Я скучаю по тебе
- Икра кабачковая
- Протеиновый батончик Crunch
- Мясной хлеб
- Картофельная запеканка
- Precon Broccoli-Kartoffel Suppe
- Пончики
- Tolonis jogurt typu greckiego
- Delikate serek wiejski klasyczny
- Филе куриное в панировке
- Брауни карамельный
- Медовая намазка - Август 23
- Райский остров конфеты
- Пицца маршарита
- Завтрак 1
- Греческий йогурт
- Пицца "Овощи и грибы"
- Кабачки жареные
- Завтрак 2
- Сибирская клетчатка Изящный силуэт
- Хамон lacon al horno lascas
- Витамин c 900
- Дорада на гриле
- Перловка по-охотничьи
- Фарш
- Зелёный борщ
- Халуми
- Молочный коктейль с ароматом ванили
- энергетос 100квт классический желтый
- гренки вяленый томаты
- Плов с индейкой
- Вафли Чирков
- Плов с свтниной
- Fromage blanc myrtille
- Молочный шоколад без сахара
- Пирог с грибами
- Rukkipala
- Täistera röst pala
- Котлеты кур рабленные пп
- Гусиная грудка с кабачком
- Сырники из творога 9%
- Kintsulihast steik kolme juustuga
- Посыпка "Три шоколада"
- Гречка на кефире
- Mango-vaarika
- Отбивные не кето
- Конфеты чернослив в шоколаде (мама)
- Зефир в белом шоколаде Вкусвилл
- Сырники молочная станция
- Йогурт Гранд Дуэт Мечта единорога розовый
- Оладьи куриные ВкусВилл
- Салат Винегрет без картофеля ВкусВилл
- Свинина жареная
- творог обезжиренный устьянский
- творожный сыр легкий Виолетта
- Рис с куриной грудкой терияки
- Трт
- Макароны цз с фаршем
- Питта кипрская
- легкий(30%)
- Суп с кабачком
- Ореховая смесь
- Стейк из филе грудки цыпленка, охлажденный
- Канелоне Poco
- Филе цыпленка-бройлера жареное на топленом масле
- Протеин соевый
Метки: Как приготовить Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сельдерей, томаты и зелень под соусом Песто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
