Калорийность Аодзиру. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аодзиру".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	8.8 ккал	1684 ккал	0.5%	5.7%	19136 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	10.2%	10857 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	4.5%	28000 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	10.2%	11526 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	90.9%	1250 г
Вода	150 г	2273 г	6.6%	75%	1515 г
Витамины
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	36.4%	3145 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	8%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	12.5%	9000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	5.7%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	1.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%	17%	6818 г
Витамин К, филлохинон	81 мкг	120 мкг	67.5%	767%	148 г

Энергетическая ценность Аодзиру составляет 8,76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	8.8 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	150 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АОДЗИРУ

Аодзиру богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 67,5 %

Чем полезен Аодзиру

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Аодзиру калорийность 8,76 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Аодзиру, калории, нутриенты, полезные свойства Аодзиру

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе