Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш Армянский [Хлебодар] | 75 г |
Яйца [Пятерочка] | 220 г |
Сыр Тильзитер [Сыробогатов] | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.8% | 673 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.4% | 629 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0667 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 29985 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.4 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7716 г |
Кальций, Ca | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 17021 г |
Хлор, Cl | 7.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26866 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
Медь, Cu | 14.67 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6817 г |
Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7503 г |
Никель, Ni | 1.733 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.0267 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44944 г |
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.7 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|