Рецепт Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 116 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Творог влажный обезжиренный 58 г
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры 60 г
Кофе на молоке 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.1% 1357 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 11% 505 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.7% 1521 г
Углеводы (общие) 10.6 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.7% 3367 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108 мкг 900 мкг 12% 6.7% 833 г
Ретинол 0.107 мг ~
альфа Каротин 0.267 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
бета Криптоксантин 0.535 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.871 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 6% 923 г
Витамин В4, холин 18.77 мг 500 мг 3.8% 2.1% 2664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.424 мг 5 мг 8.5% 4.7% 1179 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 19.276 мкг 400 мкг 4.8% 2.7% 2075 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 6% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6494 г
гамма Токоферол 0.111 мг ~
Витамин Н, биотин 0.737 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6784 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7953 мг 20 мг 4% 2.2% 2515 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.99 мг 2500 мг 4.6% 2.6% 2155 г
Кальций, Ca 76.41 мг 1000 мг 7.6% 4.2% 1309 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4449 г
Натрий, Na 165.48 мг 1300 мг 12.7% 7.1% 786 г
Сера, S 54.36 мг 1000 мг 5.4% 3% 1840 г
Фосфор, P 105.6 мг 800 мг 13.2% 7.3% 758 г
Хлор, Cl 23.04 мг 2300 мг 1% 0.6% 9983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3175 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 7246 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.3% 4348 г
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 1.1% 4938 г
Медь, Cu 24.26 мкг 1000 мкг 2.4% 1.3% 4122 г
Молибден, Mo 1.152 мкг 70 мкг 1.6% 0.9% 6076 г
Олово, Sn 3 мкг ~
Селен, Se 4.016 мкг 55 мкг 7.3% 4.1% 1370 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Фтор, F 8.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45300 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10870 г
Цинк, Zn 0.4462 мг 12 мг 3.7% 2.1% 2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.433 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.122 г ~
Треонин 0.189 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.937 г ~
Пролин 0.417 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.193 г ~
6:0 Капроновая 0.159 г ~
8:0 Каприловая 0.099 г ~
10:0 Каприновая 0.234 г ~
12:0 Лауриновая 0.27 г ~
14:0 Миристиновая 0.883 г ~
15:0 Пентадекановая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.829 г ~
17:0 Маргариновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 1.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.013 г min 16.8 г 17.9% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.092 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.216 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.56 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.855 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.491 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.216 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.033 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.314 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.252 г ~
16:1 транс 0.029 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.223 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.06 г ~

Энергетическая ценность Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе составляет 179,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.9 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТИРАМИСУ 2 МАСКАРП116/САВОЯР60/ТВОРОГ58/ЙОГ100/КОФЕ

Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, фосфором - 13,2 %

Чем полезен Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе, калорийность 179,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тирамису 2 маскарп116/савояр60/творог58/йог100/кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы