Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
Огурец грунтовый | 1000 г |
Майонез Махеевъ Провансаль | 150 г |
Чеснок | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.9% | 1931 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 16.9% | 1357 г |
бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 18.3% | 1253 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 11.2% | 2058 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 6.964 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 5744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 41.3% | 554 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 5.7% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5133 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 21.5% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4727 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4231 г |
Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.66 мг | 2500 мг | 8% | 18.3% | 1246 г |
Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5637 г |
Кремний, Si | 27.361 мг | 30 мг | 91.2% | 208.2% | 110 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 9.1% | 2522 г |
Натрий, Na | 5.15 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25243 г |
Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11390 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 9.1% | 2516 г |
Хлор, Cl | 38.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 6035 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2571 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6383 г |
Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 74.7% | 305 г |
Литий, Li | 13.454 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 17.4% | 1325 г |
Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 22.4% | 1023 г |
Молибден, Mo | 3.791 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12.3% | 1846 г |
Никель, Ni | 6.087 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14825 г |
Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23283 г |
Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 24% | 956 г |
Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 3.7% | 6132 г |
Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат помидор+огурцы+майонез составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|