Рецепт Кабачковые оладьи без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи без глютена
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кабачок | 100 г |
| Мука гречневая Гарнец [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи без глютена".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.4% | 1118 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.8% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5% | 1433 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 62.79 мг | 500 мг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.14 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.7% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.884 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1628 мг | 20 мг | 5.8% | 4.2% | 1720 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3530 г |
| Кремний, Si | 13.953 мг | 30 мг | 46.5% | 33.4% | 215 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5340 г |
| Натрий, Na | 932.33 мг | 1300 мг | 71.7% | 51.5% | 139 г |
| Сера, S | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 1424.42 мг | 2300 мг | 61.9% | 44.5% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 3.3% | 2156 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 22.9% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1356 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.235 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.5% | 760 г |
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи без глютена составляет 139,1 кКал.
- Порция = 108 гр (150.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ БЕЗ ГЛЮТЕНА
Кабачковые оладьи без глютена богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, кремнием - 46,5 %, хлором - 61,9 %, кобальтом - 31,9 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Кабачковые оладьи без глютена
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец фаршированный
- Салат из свежих овощей
- Сыр ламбер сливочный
- Рагу картофель/баклажан/кабачок
- Соус сладкий чили
- Суп овощной(Тим)
- Гречка с пассеровкой
- Фарш кур и инд
- Бедро индейки тушёное
- Французские купаты с сыром
- Наливка 2
- Крабовый салат
- Соте с голенью индейки
- Мороженое 0,5 кг Три Медведя Monaco Dessert Tiramisu
- КУРИЦА С ГРИБАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Запеканка из брокколи и форели
- Изотоник
- Hands bites sweet and salty almond
- Куриная грудка
- Смесь гавайская
- Коктейль «Вишня- шоколад»
- Фарш куриный из филе (Перекрёсток)
- Перец фаршированный с инд. и грудкой
- Кусочки фруктовые
- Филадельфия
- Куриная грудка Вернер
- Киноа отварная
- Заправка для риса для суши
- Сыр полутвердый 45%
- Аджаспандали
- Мясные корзиночки
- Соевый соус
- Перец фаршированный из индейки
- Протеиновый пудинг
- Пирог заливной с яйцом и луком
- Сухарики ржано-пшеничные с хреном и чесноком
- Кабачки
- Чечевичные котлеты
- Куриное бедро в кляре
- Салат из огурцов и помидор
- конфеты 10 грамм золота
- Икра кабачковая летняя
- Пикша жареная на горчичном масле
- Французский салат океан
- Камбала жареная на горчичном масле
- Голубцы жареные с курицей
- Йогурт овечий 5% Гад
- Кето сырники 18%
- Yaourt citron
- Печенье “Collagen”, шоколад-вишня
- Гранула
- Салат со шпинатом
- Пломбир шоколадный
- Салат ‘Измир’
- Запеканка из куриной печени
- Творог с какао
- Стейк на Гриле
- Кекс под сахарной шапочкой 21,08,23
- Tomme aux fleurs
- Мисо суп с белыми грибами
- Протеиновый напиток соленая карамель
- Перец фаршированный
- Манго кубики
- Сырники от Емельяненко
- Компот из черноплодной рябины и яблок
- Куриное филе в духовке
- Papá Döner
- Милкшейк шоколадный из мака
- Творог 9% жирности
- Rx bar blueberry
- Омлет белковый
- Матча на воде
- Хлеб коломенский ароматный
- Смиетана с мёдом, молоком и изюмом
- Корзиночки с вишней
- Суп грибной с лапшой
- Сыр High protein mature Valley spire LIDL
- Кето сельдерей
- Биточек Куриный со Спагетти в томатном соусе
- Steam bags carrot, broccoli & corn Tesco
- Бедро куриное в сметанном соусе 2
- Ржаные хлопья FLOCOS CENTEIO
- Протеиновый батончик Lemon Cheesecake
- шоколад тройной
- Грудка куриная вареная
- Щековина копчено варенеая(Мясная коллекция)
- Кокосовый урбеч
- Кокосовая стружка
- Каша из отрубей с кокосом
- Лук жареный сушеный
- Сыр сливочный
- Соус томатный по-грузински
- Творожный сыр из мацони
- Фруктовый жевательный лёд со вкусом коктейля пина колада
- Yellow tuna
- Котлетка (рис,курица,говядина,свинина) 2023
- Дланманже с красной смородиной и горьким шоколадом
- Творожная запеканка с кукурузной мукой и изюмом
- Кетчуп
- Yeyo
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи без глютена, калорийность 139,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи без глютена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
