Рецепт Блины заварные на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины заварные на кефире

Кефир 1% 980 г
Яйцо куриное (Запекание) 225 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 575 г
Сахар песок 70 г
вода негазированная 505 г
Пищевая сода 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 85 г
Способ приготовления

кефир=1 литр пачка 4 яйца 4ст. муки 4ст.л. сахара 500мл кипятка с 1 ч.л. соды масло подс. 20г смазать каждый блин слив.маслом (85-90г)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины заварные на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.9 ккал 1684 ккал 14.7% 6% 682 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.3% 950 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.2% 659 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 6.3% 640 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 0.9% 4321 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 3% 1339 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 2.7% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 4.7% 870 г
Витамин В4, холин 89.25 мг 500 мг 17.9% 7.2% 560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 4.4% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 2.7% 1527 г
Витамин В9, фолаты 17.223 мкг 400 мкг 4.3% 1.7% 2322 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 4.8% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 1.7% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.363 мг 15 мг 9.1% 3.7% 1101 г
Витамин Н, биотин 3.955 мкг 50 мкг 7.9% 3.2% 1264 г
Витамин РР, НЭ 2.3176 мг 20 мг 11.6% 4.7% 863 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.94 мг 2500 мг 6.8% 2.8% 1471 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 4.1% 1000 г
Кремний, Si 1.597 мг 30 мг 5.3% 2.1% 1879 г
Магний, Mg 17.64 мг 400 мг 4.4% 1.8% 2268 г
Натрий, Na 286.46 мг 1300 мг 22% 8.9% 454 г
Сера, S 76.28 мг 1000 мг 7.6% 3.1% 1311 г
Фосфор, P 126.3 мг 800 мг 15.8% 6.4% 633 г
Хлор, Cl 314.48 мг 2300 мг 13.7% 5.5% 731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 419.3 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 35.94 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 2.1% 1885 г
Йод, I 9.85 мкг 150 мкг 6.6% 2.7% 1523 г
Кобальт, Co 2.934 мкг 10 мкг 29.3% 11.9% 341 г
Марганец, Mn 0.24 мг 2 мг 12% 4.9% 833 г
Медь, Cu 61 мкг 1000 мкг 6.1% 2.5% 1639 г
Молибден, Mo 9.714 мкг 70 мкг 13.9% 5.6% 721 г
Никель, Ni 0.878 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Селен, Se 8.711 мкг 55 мкг 15.8% 6.4% 631 г
Титан, Ti 4.39 мкг ~
Фтор, F 30.99 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12907 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 2.3% 1748 г
Цинк, Zn 0.7361 мг 12 мг 6.1% 2.5% 1630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.285 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.159 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.089 г ~
12:0 Лауриновая 0.102 г ~
14:0 Миристиновая 0.475 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.71 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.597 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.409 г min 16.8 г 14.3% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.085 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Блины заварные на кефире составляет 246,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 52.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ЗАВАРНЫЕ НА КЕФИРЕ

Блины заварные на кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, холином - 17,9 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 12 %, молибденом - 13,9 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Блины заварные на кефире

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины заварные на кефире, калорийность 246,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины заварные на кефире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы