Рецепт Салат Грибная корзина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Грибная корзина

Картофель отварной по 1-206	100 г
Шампиньоны	50 г
Огурец соленый	50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Грибная корзина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	5.1%	1767 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	12.1%	747 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.7%	3318 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.9%	1818 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.1%	2896 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	5.2%	1714 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	9.7%	923 г
Витамин В4, холин	57 мг	500 мг	11.4%	10.3%	877 г
Витамин В5, пантотеновая	0.821 мг	5 мг	16.4%	14.7%	609 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	6.1%	1471 г
Витамин В9, фолаты	10.198 мкг	400 мкг	2.5%	2.2%	3922 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	3.5%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	7.59 мг	90 мг	8.4%	7.6%	1186 г
Витамин D, кальциферол	0.43 мкг	10 мкг	4.3%	3.9%	2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.409 мг	15 мг	16.1%	14.5%	623 г
Витамин Н, биотин	6.741 мкг	50 мкг	13.5%	12.1%	742 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.0966 мг	20 мг	10.5%	9.4%	954 г
Ниацин	1.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	338.08 мг	2500 мг	13.5%	12.1%	739 г
Кальций, Ca	22.18 мг	1000 мг	2.2%	2%	4509 г
Кремний, Si	0.556 мг	30 мг	1.9%	1.7%	5396 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	3.8%	2391 г
Натрий, Na	304.73 мг	1300 мг	23.4%	21%	427 г
Сера, S	43.89 мг	1000 мг	4.4%	4%	2278 г
Фосфор, P	85.6 мг	800 мг	10.7%	9.6%	935 г
Хлор, Cl	33.81 мг	2300 мг	1.5%	1.3%	6803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.6 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	5%	1791 г
Йод, I	7.07 мкг	150 мкг	4.7%	4.2%	2122 г
Кобальт, Co	4.648 мкг	10 мкг	46.5%	41.8%	215 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	3.8%	2392 г
Медь, Cu	169.97 мкг	1000 мкг	17%	15.3%	588 г
Молибден, Mo	1.678 мкг	70 мкг	2.4%	2.2%	4172 г
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	10.856 мкг	55 мкг	19.7%	17.7%	507 г
Стронций, Sr	3.11 мкг	~
Титан, Ti	10.65 мкг	~
Фтор, F	12.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	31056 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	5.7%	1582 г
Цинк, Zn	0.3595 мг	12 мг	3%	2.7%	3338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	63.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.63 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.991 г	min 16.8 г	11.9%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.205 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.582 г	от 11.2 до 20.6 г	32%	28.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.998 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат Грибная корзина составляет 111,2 кКал.

Порция = 135 гр (150.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.2 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ГРИБНАЯ КОРЗИНА

Салат Грибная корзина богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином E - 16,1 %, витамином H - 13,5 %, калием - 13,5 %, кобальтом - 46,5 %, медью - 17 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Салат Грибная корзина

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Грибная корзина, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Грибная корзина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе