Рецепт Курочка кунпао 26.08.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курочка кунпао 26.08.23
| Куриная грудка (филе) | 769 г |
| Лук репчатый | 229 г |
| Перец сладкий красный | 345 г |
| Морковь | 152 г |
| Соевый Соус [Mivimex] | 145 г |
| Кукурузный Крахмал [Haas] | 20 г |
| Кунжутное масло | 20 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Вода | 206 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курочка кунпао 26.08.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.2% | 628 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.8 мкг | 900 мкг | 29.1% | 27.8% | 344 г |
| бета Каротин | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 29.5% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 41.68 мг | 500 мг | 8.3% | 7.9% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 15.5% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 24.7% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.966 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.89 мг | 90 мг | 61% | 58.3% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 9.2% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0154 мг | 20 мг | 20.1% | 19.2% | 498 г |
| Ниацин | 5.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.89 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.2% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7734 г |
| Кремний, Si | 7.704 мг | 30 мг | 25.7% | 24.5% | 389 г |
| Магний, Mg | 47.78 мг | 400 мг | 11.9% | 11.4% | 837 г |
| Натрий, Na | 31.42 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4137 г |
| Сера, S | 118.28 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.3% | 845 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 11.7% | 820 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 5.2% | 1861 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 55.2% | 173 г |
| Литий, Li | 19.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 4.5% | 2114 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.5% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.4% | 840 г |
| Никель, Ni | 2.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.877 мкг | 55 мкг | 19.8% | 18.9% | 506 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4701 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 26.1% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.8648 мг | 12 мг | 7.2% | 6.9% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка кунпао 26.08.23 составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА КУНПАО 26.08.23
Курочка кунпао 26.08.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 30,9 %, витамином B5 - 16,2 %, витамином B6 - 25,9 %, витамином C - 61 %, витамином PP - 20,1 %, кремнием - 25,7 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 57,8 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 19,8 %, хромом - 27,3 %
Чем полезен Курочка кунпао 26.08.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу с баклажанами
- Переменки микро из индейки
- Иваси Сардина тихоокеанская натуральная
- Amalaki(С)
- Грецький орех
- Чипсы томат и щелень
- Печенье шоколадное сахарное
- Kultlabdiet протеиновое печенье
- papaprotein лимонный тарт
- Начос с сырным соусом
- Грецкий орех молотый
- Макароны макфа цельнозерновые вареные
- Оладьи из кабачка с овсяной мукой
- Овощи-зелень/сборная нарезка//
- Отруби житние
- Зелёный горошек Кубаночка
- Сырок с твёрдым сыром с вялеными помидорами и базиликом в молочном шоколаде ВкусВилл.
- Финиковый кефирчик 2 г раств.клетч./100 мл (псилл.20 г - 2 ст.л. + ксантан12г - 4 м.ч.л.)
- кабачок, запеченный в духовке
- Мак меленный
- Суп Yelliготовый итальянский смелкой пастой
- Овсяно-яблочный пирог
- Маффин 1/3 творог 2/3 фрукты
- Пирожное протеиновое Брауни вишневое
- Гречка с шампиньонами, луком и морковью//
- Аджика
- Калия оротат
- Грудка с грибами, луком, запеченная 84 ккал
- Тильзитер Ролл
- Тако чизбургер
- Полужульен 26.08.23
- Горбуша с картофелем
- Запеканка 1/2 цветная капуста 1/2 грибы
- Спиральки из амарантовой муки
- Скумбрия в том. соусе
- Суп с гречкой и кабачком
- Мусака
- Нутовые пирожные
- Тефтели мясные с отварным картофелем
- Салат из помидоров, огурец и зелени и сладкого перца (копия)
- Свинина с овощами в духовке
- Йогурт натуральный 3.5 % Мувыр
- Соус
- Сибирская клетчатка
- Макароны по флотски
- Куриные котлетки
- Калия йодид
- Плов
- Ветчина Кампана из грудки индейки
- Ветчина из индейки Мясная коллекция
- Витамин Д 10000
- Семечки от Мартина (отборные)
- Азу по-татарски с отварной гречкой (300г)
- Лецитин соевый 1200
- Сухари демидовские
- 5-НТР
- Ниацин
- Блины новые
- Грильяж ореховый
- Рыбный пирог с кукурузой
- Куриная грудка запеченная с ананасом под сыром и цветной капустой в сухарях (270г)
- Пирог капуста
- Суп-пюре из кабачков (380г)
- Филе горбуши на пару (80/20/5/5г)
- Овсяный йогурт nemoloko
- Уксус столовый 9% Дядя Ваня
- Хлеб из пшеничной и ржаной муки
- Моховички вареные
- Перловка с овощами и грибами (200г)
- Салат с крабовыми палочками Ю
- Килька
- Гороховый суп с копченостями
- Пирог с нектарином и грушами
- Оливье без соуса временно
- Витамин D3 2000
- Гречка в пакетиках 24.08
- Грибы мороженные шампиньоны
- Творог с малиной
- Суп с фрикадельками и бурым рисом
- Мороженое СЛИВОЧНОЕ (с ароматом ванили) 1 кг
- Капуста с картофелем и кабачком
- Горошек зелёный мороженный
- Витамины кальдефри форте CaD3
- Стейк куриной грудки
- Салат
- Яблочный пирог «Лехино счастье»
- Атджика
- Пончики берлинские с ванильным кремом
- Суп грибной
- MgB6 Retard
- Яблочный пирог «Лехино счастье»
- Салат овощной с маслом виноградной косточки
- Фарш домашний ИП Салапина
- Добавка рыбий жир
- Джем клубничный без сахара
- Кабачок на пару
- Лютеин комплекс Boush+Lomb
- Кальция глюконат
- Лосось на пару
- Вафли венские с земляникой
Метки: Как приготовить Курочка кунпао 26.08.23, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курочка кунпао 26.08.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
