Рецепт Финиковый батончик 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковый батончик 5

Финики 100 г
Яблоко сушеное 50 г
Миндаль 40 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковый батончик 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 392.4 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 429 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.8% 905 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 8.6% 298 г
Углеводы 47 г 219 г 21.5% 5.5% 466 г
Углеводы (общие) 32.7 г ~
Пищевые волокна 7.9 г 20 г 39.5% 10.1% 253 г
Вода 15.1 г 2273 г 0.7% 0.2% 15053 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.39 мг 1.5 мг 26% 6.6% 385 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 2.5% 1029 г
Витамин В4, холин 25.21 мг 500 мг 5% 1.3% 1983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.667 мг 5 мг 13.3% 3.4% 750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.357 мг 2 мг 17.9% 4.6% 560 г
Витамин В9, фолаты 54.696 мкг 400 мкг 13.7% 3.5% 731 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.052 мг 15 мг 67% 17.1% 149 г
Витамин Н, биотин 3.948 мкг 50 мкг 7.9% 2% 1266 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 4.8957 мг 20 мг 24.5% 6.2% 409 г
Ниацин 2.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 529.57 мг 2500 мг 21.2% 5.4% 472 г
Кальций, Ca 163.7 мг 1000 мг 16.4% 4.2% 611 г
Кремний, Si 82.304 мг 30 мг 274.3% 69.9% 36 г
Магний, Mg 132.35 мг 400 мг 33.1% 8.4% 302 г
Натрий, Na 46.09 мг 1300 мг 3.5% 0.9% 2821 г
Сера, S 72.12 мг 1000 мг 7.2% 1.8% 1387 г
Фосфор, P 215.5 мг 800 мг 26.9% 6.9% 371 г
Хлор, Cl 20.65 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.6 мкг ~
Бор, B 94.5 мкг ~
Ванадий, V 25.04 мкг ~
Железо, Fe 3.748 мг 18 мг 20.8% 5.3% 480 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7463 г
Кобальт, Co 3.139 мкг 10 мкг 31.4% 8% 319 г
Литий, Li 7.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.8065 мг 2 мг 40.3% 10.3% 248 г
Медь, Cu 468.48 мкг 1000 мкг 46.8% 11.9% 213 г
Молибден, Mo 9.165 мкг 70 мкг 13.1% 3.3% 764 г
Никель, Ni 56.783 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 11.239 мкг 55 мкг 20.4% 5.2% 489 г
Стронций, Sr 41.53 мкг ~
Титан, Ti 12.68 мкг ~
Фтор, F 35.13 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11386 г
Хром, Cr 27.62 мкг 50 мкг 55.2% 14.1% 181 г
Цинк, Zn 1.4078 мг 12 мг 11.7% 3% 852 г
Цирконий, Zr 41.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.127 г ~
Аргинин* 0.691 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.355 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.544 г ~
Заменимые аминокислоты 2.282 г ~
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.654 г ~
Глицин 0.383 г ~
Глутаминовая кислота 1.439 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 43.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.183 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.557 г min 16.8 г 50.9% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.504 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.774 г от 11.2 до 20.6 г 69.4% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.704 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~

Энергетическая ценность Финиковый батончик 5 составляет 392,4 кКал.

  • Порция = 33 гр (129.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 392.4 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 47 г -%
Пищевые волокна 7.9 г -%
Вода 15.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВЫЙ БАТОНЧИК 5

Финиковый батончик 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином B9 - 13,7 %, витамином E - 67 %, витамином PP - 24,5 %, калием - 21,2 %, кальцием - 16,4 %, кремнием - 274,3 %, магнием - 33,1 %, фосфором - 26,9 %, железом - 20,8 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 40,3 %, медью - 46,8 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 20,4 %, хромом - 55,2 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Финиковый батончик 5

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковый батончик 5, калорийность 392,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковый батончик 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты