Рецепт Крылышки в остром соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в остром соусе

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	100 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	25 г
Петрушка свежая	5 г
Перец чили красный острый	5 г
Соевый соус	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в остром соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.9 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	860 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	11.9%	427 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	12.2%	418 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.3%	15643 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.4%	3530 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.6 мкг	900 мкг	7.5%	3.8%	1331 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	1.277 мкг	~
бета Каротин	0.304 мг	5 мг	6.1%	3.1%	1645 г
бета Криптоксантин	1.418 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.142 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3%	1682 г
Витамин В4, холин	44.4 мг	500 мг	8.9%	4.5%	1126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.918 мг	5 мг	18.4%	9.4%	545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	3.8%	1361 г
Витамин В9, фолаты	10.887 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3674 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	5.4%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	11.76 мг	90 мг	13.1%	6.7%	765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	1%	4983 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	60 мкг	120 мкг	50%	25.5%	200 г
Витамин РР, НЭ	5.1562 мг	20 мг	25.8%	13.2%	388 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	5.383 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	303.98 мг	2500 мг	12.2%	6.2%	822 г
Кальций, Ca	34.87 мг	1000 мг	3.5%	1.8%	2868 г
Кремний, Si	1.489 мг	30 мг	5%	2.6%	2015 г
Магний, Mg	23.63 мг	400 мг	5.9%	3%	1693 г
Натрий, Na	905.98 мг	1300 мг	69.7%	35.6%	143 г
Сера, S	357.17 мг	1000 мг	35.7%	18.2%	280 г
Фосфор, P	199.9 мг	800 мг	25%	12.8%	400 г
Хлор, Cl	438.51 мг	2300 мг	19.1%	9.7%	525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.6 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	0.942 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1911 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	1.188 мкг	10 мкг	11.9%	6.1%	842 г
Литий, Li	5.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.0902 мг	2 мг	4.5%	2.3%	2217 г
Медь, Cu	73.02 мкг	1000 мкг	7.3%	3.7%	1369 г
Молибден, Mo	2.096 мкг	70 мкг	3%	1.5%	3340 г
Никель, Ni	2.429 мкг	~
Рубидий, Rb	25.9 мкг	~
Селен, Se	28.606 мкг	55 мкг	52%	26.5%	192 г
Стронций, Sr	0.79 мкг	~
Фтор, F	11.36 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35211 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1%	4950 г
Цинк, Zn	1.3275 мг	12 мг	11.1%	5.7%	904 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.106 г	~
Валин	0.873 г	~
Гистидин*	0.535 г	~
Изолейцин	0.767 г	~
Лейцин	1.336 г	~
Лизин	1.381 г	~
Метионин	0.535 г	~
Треонин	0.479 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.632 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.056 г	~
Аспарагиновая кислота	1.603 г	~
Гидроксипролин	0.227 г	~
Глицин	1.2 г	~
Глутаминовая кислота	2.545 г	~
Пролин	1.265 г	~
Серин	0.513 г	~
Тирозин	0.504 г	~
Цистеин	0.186 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.071 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.73 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.597 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.755 г	min 16.8 г	34.3%	17.5%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.943 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.758 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.926 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.778 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.106 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
Трансжиры	0.157 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Крылышки в остром соусе составляет 195,9 кКал.

Порция = 141 гр (276.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.9 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В ОСТРОМ СОУСЕ

Крылышки в остром соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,4 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 50 %, витамином PP - 25,8 %, калием - 12,2 %, фосфором - 25 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 11,9 %, селеном - 52 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Крылышки в остром соусе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки в остром соусе, калорийность 195,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в остром соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе