Войти

Рецепт Плов в мультиварке-скороварке (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов в мультиварке-скороварке (копия)

Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 900 г
Морковь (Жарка) 179 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 287 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 300 г
Способ приготовления

Мультиварку включаем в режиме "Жарка". Наливаем масло хорошо прогреваем. Свинину нарезаем кубиками, кладем в чашу и обжариваем. Чистим лук, морковь и чеснок. Нарезаем лук полукольцами, морковь тонкой соломкой, чеснок пополам. В обжаренное мясо закладываем сначала лук, обжариваем минут 7, затем ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов в мультиварке-скороварке (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.1 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1489 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.1% 1246 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.7% 1556 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.6% 1587 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 2.9% 2987 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.5 мкг 900 мкг 22.8% 20.2% 438 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.211 мг 5 мг 24.2% 21.4% 413 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.6% 3462 г
Витамин В4, холин 27.09 мг 500 мг 5.4% 4.8% 1846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 4.2% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.086 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12962 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.842 мг 15 мг 5.6% 5% 1781 г
Витамин Н, биотин 0.682 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7331 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.6634 мг 20 мг 8.3% 7.3% 1202 г
Ниацин 0.329 мг ~
Бетаин 0.921 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.58 мг 2500 мг 2.9% 2.6% 3398 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 0.9% 9891 г
Кремний, Si 20.286 мг 30 мг 67.6% 59.8% 148 г
Магний, Mg 17.53 мг 400 мг 4.4% 3.9% 2282 г
Натрий, Na 140.21 мг 1300 мг 10.8% 9.5% 927 г
Сера, S 56.88 мг 1000 мг 5.7% 5% 1758 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 6.7% 1316 г
Хлор, Cl 198.84 мг 2300 мг 8.6% 7.6% 1157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.1 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 36.98 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 2.7% 3390 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 4% 2232 г
Литий, Li 1.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.247 мг 2 мг 12.4% 11% 810 г
Медь, Cu 68.96 мкг 1000 мкг 6.9% 6.1% 1450 г
Молибден, Mo 3.977 мкг 70 мкг 5.7% 5% 1760 г
Никель, Ni 1.115 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 5.711 мкг 55 мкг 10.4% 9.2% 963 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Титан, Ti 3.52 мкг ~
Фтор, F 71.07 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5628 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.7835 мг 12 мг 6.5% 5.7% 1532 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.38 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.531 г ~
Глицин 0.292 г ~
Глутаминовая кислота 0.946 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.125 г min 16.8 г 6.7% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.473 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Плов в мультиварке-скороварке (копия) составляет 113,1 кКал.

  • Порция = 300 гр (339.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ-СКОРОВАРКЕ (КОПИЯ)

Плов в мультиварке-скороварке (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 24,2 %, кремнием - 67,6 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Плов в мультиварке-скороварке (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов в мультиварке-скороварке (копия), калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мультиварке-скороварке (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Марина
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Мария. Адепт 2500 ккал
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
40 205
Татьяна
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
9 76
Мария
15-05-2024
Всем привет.
Я недавно в приложении. Пытаюсь разобраться в бала...
6 53
Новые рецепты
Котлеты свиные с морковью
Автор Юлия
223.2
20
14.8
2.6
6
0 0
Пирог Чизбургер
Автор Илья
160.4
11.1
5.2
17.5
0
0 0
Запечённый картофель с сыром и сметаной
Автор Татьяна
107.4
3.6
3.6
14.8
10
2 0