Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Основа для Супа Фо Бо [Knorr] | 20 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая | 118 г |
Рисовая Лапша [Aroy-D] | 150 г |
Лук зеленый (перо) | 8 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.5% | 1767 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.6% | 1955 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 1.067 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37488 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2305 мг | 20 мг | 6.2% | 9.3% | 1625 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.637 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.84 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.6% | 8980 г |
Кальций, Ca | 4.3 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
Магний, Mg | 4.35 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 9195 г |
Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9319 г |
Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3162 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.5% | 3306 г |
Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6219 г |
Молибден, Mo | 0.142 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 49296 г |
Никель, Ni | 0.016 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.5% | 1742 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6299 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.1906 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6296 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лизин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фо бо (Кнорр) составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|