Войти

Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Вода 216 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 250 г
Морковь (Варка без слива) 86 г
Картофель (Варка без слива) 182 г
Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Тыква (Варка без слива) 467 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.2 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4296 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.4% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.1% 3590 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17.9% 1429 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.9% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.1 мкг 900 мкг 26.6% 67.9% 376 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.481 мг 5 мг 29.6% 75.5% 338 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 8.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 9.9% 2535 г
Витамин В4, холин 11.28 мг 500 мг 2.3% 5.9% 4433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 15.3% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 14.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 6.846 мкг 400 мкг 1.7% 4.3% 5843 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 7.4% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 9.2% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 4.1% 6250 г
Витамин Н, биотин 0.975 мкг 50 мкг 2% 5.1% 5128 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8547 мг 20 мг 4.3% 11% 2340 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.46 мг 2500 мг 9.3% 23.7% 1071 г
Кальций, Ca 40.96 мг 1000 мг 4.1% 10.5% 2441 г
Кремний, Si 13.732 мг 30 мг 45.8% 116.8% 218 г
Магний, Mg 15.64 мг 400 мг 3.9% 9.9% 2558 г
Натрий, Na 15.64 мг 1300 мг 1.2% 3.1% 8312 г
Сера, S 22.97 мг 1000 мг 2.3% 5.9% 4354 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 14.3% 1798 г
Хлор, Cl 48.26 мг 2300 мг 2.1% 5.4% 4766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 41.69 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 5.9% 4358 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 4.8% 5376 г
Кобальт, Co 1.775 мкг 10 мкг 17.8% 45.4% 563 г
Литий, Li 7.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 5.9% 4444 г
Медь, Cu 109.23 мкг 1000 мкг 10.9% 27.8% 915 г
Молибден, Mo 4.244 мкг 70 мкг 6.1% 15.6% 1649 г
Никель, Ni 1.993 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Рубидий, Rb 82.8 мкг ~
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 2.8% 9450 г
Стронций, Sr 4.96 мкг ~
Фтор, F 51.7 мкг 4000 мкг 1.3% 3.3% 7737 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 10.7% 2370 г
Цинк, Zn 0.3158 мг 12 мг 2.6% 6.6% 3800 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.467 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.667 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 39,2 кКал.

  • Порция = 372 гр (145.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 29,6 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 39,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Киноа с грибами и шпинатом
Автор Наталья
73.9
4.7
1.8
8.7
18
1 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55