Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 650 г |
Бедро [Куриное Царство] | 911 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
Морковь | 60 г |
Лук репчатый | 60 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.2% | 962 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.3% | 1466 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13369 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 2.921 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13694 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 7.7% | 1391 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5888 мг | 20 мг | 2.9% | 3.1% | 3397 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.8% | 1372 г |
Кальций, Ca | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14859 г |
Кремний, Si | 15.953 мг | 30 мг | 53.2% | 57.1% | 188 г |
Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4510 г |
Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 49430 г |
Сера, S | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8251 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 2.8% | 3865 г |
Хлор, Cl | 20.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11143 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8671 г |
Кобальт, Co | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 18.4% | 586 г |
Литий, Li | 23.447 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3120 г |
Медь, Cu | 47.21 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5% | 2118 г |
Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1881 г |
Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 165.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6899 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.8% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.1437 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8351 г |
Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.543 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус картофельный составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.1 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|