Рецепт Кекс банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый

Гречка Зеленая [Джаганнат]	120 г
Вода	100 г
Банан	250 г
Ореховая Паста Фундук [The Vill]	30 г
Фундук	15 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Какао-порошок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.3 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	4.3%	1134 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.1%	683 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	5.7%	852 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	9%	541 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1.1%	4305 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	8824 г
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.1%	4390 г
Витамин В4, холин	4.9 мг	500 мг	1%	0.5%	10204 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.4%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	5.2%	935 г
Витамин В9, фолаты	8.6 мкг	400 мкг	2.2%	1.1%	4651 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	2.7%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6696 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	1.9%	2500 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.994 мг	20 мг	5%	2.4%	2012 г
Ниацин	0.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.85 мг	2500 мг	11.8%	5.7%	848 г
Кальций, Ca	20.29 мг	1000 мг	2%	1%	4929 г
Кремний, Si	38.5 мг	30 мг	128.3%	62.5%	78 г
Магний, Mg	55.51 мг	400 мг	13.9%	6.8%	721 г
Натрий, Na	558.66 мг	1300 мг	43%	20.9%	233 г
Сера, S	14.57 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6863 г
Фосфор, P	67.5 мг	800 мг	8.4%	4.1%	1185 г
Хлор, Cl	861.68 мг	2300 мг	37.5%	18.3%	267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.4 мкг	~
Бор, B	186 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	2.101 мг	18 мг	11.7%	5.7%	857 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.29 мкг	10 мкг	2.9%	1.4%	3448 г
Литий, Li	1.65 мкг	~
Марганец, Mn	0.5088 мг	2 мг	25.4%	12.4%	393 г
Медь, Cu	406.91 мкг	1000 мкг	40.7%	19.8%	246 г
Молибден, Mo	7.69 мкг	70 мкг	11%	5.4%	910 г
Никель, Ni	2 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	0.501 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	10978 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	40.73 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9821 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.6514 мг	12 мг	5.4%	2.6%	1842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кекс банановый составляет 205,3 кКал.

Порция = 50 гр (102.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.3 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	25.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ

Кекс банановый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, кремнием - 128,3 %, магнием - 13,9 %, хлором - 37,5 %, железом - 11,7 %, марганцем - 25,4 %, медью - 40,7 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Кекс банановый

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банановый, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой

Открытый пирог с фруктами

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2025-01-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе