Калорийность Дорадо в духовке. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дорадо в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 28.6% | 321 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 16% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 21.1% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.43 мг | 20 мг | 37.2% | 34.1% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533 мг | 2500 мг | 21.3% | 19.5% | 469 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Натрий, Na | 113 мг | 1300 мг | 8.7% | 8% | 1150 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 21% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Йод, I | 65 мкг | 150 мкг | 43.3% | 39.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.1% | 1295 г |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 78.1% | 118 г |
| Фтор, F | 581.08 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 13.3% | 688 г |
| Хром, Cr | 74.32 мкг | 50 мкг | 148.6% | 136.3% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2034 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Дорадо в духовке составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109 кКал | -% | |
| Белки | 23.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОРАДО В ДУХОВКЕ
Дорадо в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,4 %, витамином B6 - 23 %, витамином PP - 37,2 %, калием - 21,3 %, фосфором - 22,9 %, йодом - 43,3 %, селеном - 85,1 %, фтором - 14,5 %, хромом - 148,6 %
Чем полезен Дорадо в духовке
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Горох
- Суп томатно-чечевичный с мелкой пастой
- Салат морковь с черносливом
- Суп из щавеля МОЙ 1
- калий
- Фруктовая тарелка
- сосиски
- Горбуша запечённая с луком и помидорами
- Завтрак (овсянка + сладкое)
- Тесто слоеное (Бабушка Аня) дрожжевое, замороженное
- Exponenta High-Pro соленая карамель
- Киш с сыром
- Минтай в сметане
- Шрот расторопши
- Коктейль белковый со вкусом малины
- Салат «Оливье» с курицей
- Минтай тушёный с овощами
- Чили кон Карне
- шпроты
- Медовик ленивый
- WPS 80 Premium порция
- Курица с луком в сметанном соусе
- Поджарка свинная
- Меренговый рулет
- Хлебцы карамель
- Хачапури
- Масло крестьянское
- MiLanGo Amber
- Рис с яблоками
- Прегнотон
- Икра баклажановая
- Бронекофе/какао
- Кукурузные хлопья
- Какао
- Котлеты свиные
- Меренги классические
- Замеченная сёмга
- Меренги ягодные
- Овсяное печенье с вяленой вишней
- Голень индейки с картофелем запечённая
- Конфеты брусника и морошка
- Креветки темпура
- Бульон из куриной грудки
- Конфеты мелисса лайм
- Биг спешал
- Конфеты имбирь и лимон
- Творожная запеканка ПП
- куриные стейки
- Оладьи из говяжьей печени
- Булгур с мясом
- Шоколад миндаль в карамели
- Хлеб Краснодарский
- Свинина с молоком
- Сырники с земляникой и сметаной
- Гречка с отрубями
- Салат овощной
- Балгур
- ZмюZли
- Говядина отварная
- Диетическая фитнесс картошка сладкая
- Яичные кексы
- Люля-кебаб
- Креветки в сливочном соусе
- Булгур
- Прошутто
- Свекла с чесноком (копия)
- Куриные сердечки на сковородке
- Кетчуп с перцем
- Круассан слоеный
- Майонез Кальве Легкий
- Горький шоколад с киноа и вишней
- Баклажан чушкопек
- Вафли картофельные
- Котлеты из индейки с песто и творогом
- Перец болгарский чушкопек
- Курица в сливочном соусе
- Fresh pie клубника-малина Orion
- Нерка стейк
- «O'Zera», трубочки вафельные с кокосом в белом шоколаде, 185 г
- Зразы картофельные с грибами
- Йогурт Неженский малина/знаки 1,5%
- Котлеты мои
- Капуста тушёная с колбасой
- Крабовый салат
- Хлебцы ржано-пшеничные
- СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ от 09.09.23
- Котлеки с курицей и кабачком
- Запеканка из курицы
- Блины из цз муки с мясом
- Кукурузное печенье
- Хлеб ржаной домашний
- Тресковые треугольники 154.6кк
- Крылья барбекю 10.09.23
- Трюфель Победа без сахара 1шт 17 гр
- Котлета говядина
- Пирожное твикс
- Гуляш из говядины
- Мясо по боварски из курицы
- Котлеты из свинины и говядины в духовке
- Кокосовая стружка
Метки: Дорадо в духовке калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дорадо в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Дорадо в духовке
Калькуляторы
