Рецепт Суп 10-09-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 10-09-23

Картофель (Варка без слива) 448 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) 300 г
Морковь (Варка без слива) 110 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Подсолнечное масло 11 г
Салат с фасолью и перцем 2023 300 г
Вода 2100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 10-09-23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.2% 3800 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.3% 2154 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.1% 2500 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.9% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.5 мкг 900 мкг 11.5% 23.2% 870 г
бета Каротин 0.656 мг 5 мг 13.1% 26.4% 762 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 9.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5625 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.871 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13932 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 6.5% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 12.1% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 4.6% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 2% 10183 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 10.5% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.5777 мг 20 мг 2.9% 5.8% 3462 г
Ниацин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156 мг 2500 мг 6.2% 12.5% 1603 г
Кальций, Ca 13.09 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7639 г
Кремний, Si 8.706 мг 30 мг 29% 58.5% 345 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 5% 4028 г
Натрий, Na 7.08 мг 1300 мг 0.5% 1% 18362 г
Сера, S 32.8 мг 1000 мг 3.3% 6.7% 3049 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 8.1% 2477 г
Хлор, Cl 22.37 мг 2300 мг 1% 2% 10282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.4 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 18.04 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 5% 4036 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10563 г
Кобальт, Co 2.356 мкг 10 мкг 23.6% 47.6% 424 г
Литий, Li 8.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 5.8% 3454 г
Медь, Cu 53.94 мкг 1000 мкг 5.4% 10.9% 1854 г
Молибден, Mo 4.288 мкг 70 мкг 6.1% 12.3% 1632 г
Никель, Ni 4.4 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 62.1 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17028 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 78.22 мкг 4000 мкг 2% 4% 5114 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 9.7% 2092 г
Цинк, Zn 0.3629 мг 12 мг 3% 6% 3307 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.239 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.344 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп 10-09-23 составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 10-09-23

Суп 10-09-23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 13,1 %, кремнием - 29 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп 10-09-23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 10-09-23, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 10-09-23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты