Рецепт Суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречкой

Куриный окорочок 200 г
Вода 1200 г
Лук репчатый, вареный, с солью 46 г
Морковь, вареная, с солью 70 г
Картофель отварной с солью 170 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 20 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.1% 2714 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.9% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3% 8760 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 11.2% 2457 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 12.1% 2278 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 154.483 мкг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 18.6% 1462 г
Лютеин + Зеаксантин 8.939 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.4% 6429 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 1.1% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.506 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 26560 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 3.3% 8571 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6861 мг 20 мг 3.4% 9.3% 2915 г
Ниацин 0.517 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.53 мг 2500 мг 3.1% 8.5% 3183 г
Кальций, Ca 7.76 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12887 г
Кремний, Si 0.321 мг 30 мг 1.1% 3% 9346 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 4.4% 6135 г
Натрий, Na 53.31 мг 1300 мг 4.1% 11.2% 2439 г
Сера, S 28.33 мг 1000 мг 2.8% 7.7% 3530 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 8.2% 3376 г
Хлор, Cl 10.13 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 22705 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5769 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21127 г
Кобальт, Co 1.181 мкг 10 мкг 11.8% 32.3% 847 г
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 4.9% 5682 г
Медь, Cu 32.57 мкг 1000 мкг 3.3% 9% 3070 г
Молибден, Mo 3.129 мкг 70 мкг 4.5% 12.3% 2237 г
Никель, Ni 0.04 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 51402 г
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 88.31 мкг 4000 мкг 2.2% 6% 4529 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 18.1% 1520 г
Цинк, Zn 0.2475 мг 12 мг 2.1% 5.8% 4848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.262 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 60.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.484 мг ~
бета Ситостерол 0.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.748 г min 16.8 г 4.5% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.18 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп куриный с гречкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречкой, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты