Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки фаршированные
| Кабачок | 944 г |
| Перец сладкий зеленый | 137 г |
| Помидор (томат), парниковый | 146 г |
| Халапеньо Маринованный [Лента] | 10 г |
| Сало Белорусское [Мясницкий Ряд] | 34 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 52 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 18 г |
| Чеснок | 14 г |
| Семя Льна [Биокор] | 4 г |
| Семена Горчицы [Традиции Севера] | 8 г |
| Кунжут | 2 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.1% | 889 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 8.1% | 1318 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 33.11 мг | 500 мг | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.038 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.47 мг | 90 мг | 35% | 37.4% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1017 мг | 20 мг | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.56 мг | 2500 мг | 10.3% | 11% | 971 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3908 г |
| Кремний, Si | 24.65 мг | 30 мг | 82.2% | 87.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Натрий, Na | 49.52 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2625 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 72.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.037 мкг | 10 мкг | 30.4% | 32.5% | 329 г |
| Литий, Li | 3.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 10.6% | 1009 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.9% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 3.894 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6% | 1798 г |
| Никель, Ni | 2.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.535 мкг | 55 мкг | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Стронций, Sr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32841 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.418 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2871 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ
Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35 %, кремнием - 82,2 %, кобальтом - 30,4 %
Чем полезен Кабачки фаршированные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сардины, консервы с луком в блендере
- Сардельки говяжьи
- Скумбрия гк
- Витамин В комплекс
- конфеты Вологодские с Толокном
- Куриное бедро (жарка)
- Томатный соус с базиликом и перцами
- Лепёшка роти
- Яблочное варенье
- Яблочное варенье
- Печень жареная с луком
- Чудо пломбир с тропическими фруктами
- Курица с ананасами
- Штрудель яблочный с корицей (Метро)
- Витамины
- протеиновый шейк
- Manzo Tirato
- Индейка карри с рисом жасмин
- Коровка
- Бефстроганов из индейки
- Колбаса ливерная "Риха"
- Батончик протеиновый Powers
- Гуляш из свинины
- Гречневое печенье с черносливом
- Сыр выдержанный «Ryazano Riserva»
- Пшеничная каша
- Ккто лепёшка из кокосовой муки
- Паштет из куриной печени
- Зерновой батончик с топинамбуром
- Лосось на пару
- котлеты
- Чернослив и орехи
- Кацудон
- Батончик Эстонский с осолодованными зернами 220 г
- Перцы с индейкой и перловкой
- Хот Дог
- Суп из семи залуп
- Конфеты с начинкой "Миндаль" Де Фрулье
- Киноа с луком и зеленью
- Суп Рассольник
- Творожный сыр "cremette"
- 09/13/23 винегрет
- Конфета протеиновая Миндальный Брауни
- Масло сливочное 82,5% "Милково"
- Перепелка
- Стейк семги с цукини под соусом Дор Блю
- Альметте творожный чыр
- Бедро индейки с печеными овощами и томатным соусом
- Суп уральский по санаторски
- Капуста
- Бешбармак
- Котлеты особые
- Тесто слоеное пресное покупное (Морозко)
- харусаме со свининой
- куринная ножка вареная
- Морковный сок
- Слойки с малиной
- Запеканка
- Овощи фаршерованные по санаторски
- Анал Бенс Моя Заготовка
- Пирог с черноплодкой
- Том ям
- Ггуляж из фарша
- Спагетти из кабачка
- Маффины шоколадные с кабачком
- Плюшка Фантазия
- Чипсы фруктовые яблочные
- Vitamin D3
- Лечо Моя Заготовка
- Ирис Сливочный Красный мозырянин
- Протеин сывороточный
- Шампиньоны вареные
- Ирис Детский Красный мозырянин
- Запеканка гринагро
- Овсяная каша
- Поке с креветками на киноа (без соуса)
- Кабачки маринованные
- Омлет
- Мохито
- Котлеты творожно-свекольные по санаторски
- Творожно-банановый коктейль
- Лесные грибы в сливках
- Картофель тушеный с курицей (копия)
- Суп гороховый с копченостями
- ☰ Мясо соевое с овощами ★ 3
- Грудка куриная гриль
- Ланч
- Бульон
- Яичница бекон и помидор
- Голень куриная гриль
- Конфеты шоколадная карамель
- Славяночка шоколадная конфеты
- Слойка с вишней
- Оладьи куриные
- Филе куриной грудки запечённое
- Салат зелёный
- Батончик из белевской пастилы с черной смородиной
- Сердечки с овощами
- Пломбир ванильный [Коровка из Кореновки]
- Гречка ферм. солодом 1х2,2
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
