Рецепт Щи с говядины мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с говядины мои
| Бульон говяжий | 546 г |
| Вода | 1000 г |
| Зажарка | 59 г |
| Капуста белокочанная | 220 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 3 г |
| Говядина Вареная [Окраина] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с говядины мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 16.1% | 2054 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 25.9% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 28.5% | 1155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.577 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.6% | 7172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.24 мг | 90 мг | 16.9% | 55.4% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 5.6% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 35.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6093 мг | 20 мг | 3% | 9.8% | 3282 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.47 мг | 2500 мг | 6.2% | 20.3% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 6046 г |
| Кремний, Si | 9.255 мг | 30 мг | 30.9% | 101.3% | 324 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 7.2% | 4561 г |
| Натрий, Na | 81.99 мг | 1300 мг | 6.3% | 20.7% | 1586 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5731 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 9.2% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 14.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 5.6% | 5844 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 42.3% | 775 г |
| Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 8.2% | 4032 г |
| Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.1% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 18.7% | 1740 г |
| Никель, Ni | 2.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.681 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.9% | 8076 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5239 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1992 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 6024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с говядины мои составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С ГОВЯДИНЫ МОИ
Щи с говядины мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, кремнием - 30,9 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Щи с говядины мои
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники с фруктами
- Котлетки куриные с шампиньонами
- Борщ из тушёнки говядина Курган
- Кетчуп
- Запеченный картофель с бататом
- Том ям
- йогурт ит
- Омлет с овсянкой и индейкой
- Котлеты свинина корейка
- Мой салат дома
- Барни Barni Milk filling
- Конфеты Милора
- Винегрет диетический
- Соус для перцев
- Индейка с овощами и птитимом
- Вафли Рошен с лесным орехом
- Щи из свежей капусты
- Печень свиная, желудки
- Ботвинья с куржелудками и щавелем
- Конфета с апельсиновой начинкой
- Котлеты говяжьи
- Пончик с клубникой
- Запеканка творожная
- Печень вареная
- Лобио
- Кускус с говядиной
- Блин из овсянки с джемом
- Запеканка из бедра индейки
- Быстрые сырные лепешки
- ТС_Брокколи блншированная 200 гр
- Пирог с капустой и индейкой
- Лукум махараджа со вкусом дыни
- котлета куриная рубленная
- Овощи. Заготовка без заправки на салат ///
- Хачапури с сыром
- Батончик Гигабайт
- Пирог с мясом
- Телятина с баклажанами и перцем тушеная
- Смузи овсяно банан яблоко творог
- Йогурт пробио-козей домашний
- Овощи запеченные в духовке 2
- Таранка солено-вяленная соломка
- Протеин whey 100 cookies flavour
- Суфле из индейки
- Протеиновый коктейль
- Расторопша Черника
- Рыбные котлеты из форели
- арахис в молочном шоколаде hacendado испания
- ПП Телятина по-французски
- Пп чизкейк
- Сырники с кокосовой мукой
- индейка котлеты
- Рулет яшкино
- Грудка куриная твой дом
- ПП Сосиски из индейки
- Ryż Biały Długoziarnisty - SIMPL
- Овсяные вафли с кабачком
- Меренги шоколадные У Палыча
- Коньяк 5 звезд
- Тефтели куриные с подливой
- Овсяноблин с индейкой и сыром
- Выпечка с курицей и сыром
- Knedliky
- Жаркое охотника
- ацидолакт
- Бешбармак
- Мороженое ванильное протеиновое
- Морковный торт
- Курага с грецким орехом в шоколаде
- Салат с обжаренной индейкой и овощами
- Чернослив с грецким орехом /с кунжутом/в шоколаде
- Черный рис
- Чернослив и курага с грецким орехом в шоколаде
- Тефтели домашние
- Рис с бобами и кукурузой
- Фарш с капустой
- Запеканка из кабачков
- Black bean chilli sauce
- Десерт тирамису sweet green
- Weizenfladen 300гр Curry Chiken
- Печенье яблоко творог
- Торт муссовый яманго
- Корзиночка Зайчик
- Кролик тушеный
- Тортилья
- Соус Маринара
- Каша из киноа на кокосовом веган
- Дрожжевые булочки Плюшки или .розочки Пл
- Рыбий жир
- Салат свекольный
- Отбивные свинина
- Шейка свиная Останкино охлажденная
- Запеканка из пшена веган
- Салат Фриллис
- Грецкий орех с мëдом в шоколаде
- Морковь резаная
- Батончик «Кофе со сливками»
- Сгущенка на молоке моя
- Pringles sour cream
- Гречка с тушёнкой
Метки: Как приготовить Щи с говядины мои, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с говядины мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-09
Калорийность: 1310 кКал
Интересные блоги
