Калорийность Нори-лист.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нори-лист.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4.8 ккал	1684 ккал	0.3%	6.3%	35083 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	6.3%	38000 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	6.3%	36500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	10.4%	20000 г
Вода	0.8 г	2273 г			284125 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	2.1%	180000 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	12.5%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	10.4%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	12.5%	18000 г
Витамин В4, холин	2.48 мг	500 мг	0.5%	10.4%	20161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	43.8%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	4.2%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.246 мкг	400 мкг	0.1%	2.1%	162602 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	137.5%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	4.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	22.9%	8929 г
Витамин Н, биотин	0.616 мкг	50 мкг	1.2%	25%	8117 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	222.9%	938 г
Витамин РР, НЭ	0.0978 мг	20 мг	0.5%	10.4%	20450 г
Ниацин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.86 мг	2500 мг	7.4%	154.2%	1360 г
Кальций, Ca	8.64 мг	1000 мг	0.9%	18.8%	11574 г
Кремний, Si	9.773 мг	30 мг	32.6%	679.2%	307 г
Магний, Mg	32.97 мг	400 мг	8.2%	170.8%	1213 г
Натрий, Na	103.13 мг	1300 мг	7.9%	164.6%	1261 г
Сера, S	27.47 мг	1000 мг	2.7%	56.3%	3640 г
Фосфор, P	10.3 мг	800 мг	1.3%	27.1%	7767 г
Хлор, Cl	209.42 мг	2300 мг	9.1%	189.6%	1098 г
Микроэлементы
Ванадий, V	16.29 мкг	~
Железо, Fe	3.061 мг	18 мг	17%	354.2%	588 г
Йод, I	395.52 мкг	150 мкг	263.7%	5493.8%	38 г
Кобальт, Co	2.877 мкг	10 мкг	28.8%	600%	348 г
Марганец, Mn	0.0382 мг	2 мг	1.9%	39.6%	5236 г
Медь, Cu	26.12 мкг	1000 мкг	2.6%	54.2%	3828 г
Селен, Se	0.137 мкг	55 мкг	0.2%	4.2%	40146 г
Фтор, F	65.15 мкг	4000 мкг	1.6%	33.3%	6140 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	4.2%	55556 г
Цинк, Zn	0.2462 мг	12 мг	2.1%	43.8%	4874 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Глицин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.008 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%	4.2%

Энергетическая ценность Нори-лист. составляет 4,7775 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4.8 кКал	-%
	Белки	0.2 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	0.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НОРИ-ЛИСТ.

Нори-лист. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,6 %, железом - 17 %, йодом - 263,7 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Нори-лист.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Нори-лист. калорийность 4,7775 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нори-лист., калории, нутриенты, полезные свойства Нори-лист.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

Греческий салат с чечевицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе