Рецепт Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г

Куриная грудка (филе) (Варка)	50 г
Сельдерей	50 г
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35 г
Горчица столовая	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.4%	962 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	14.4%	364 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.3%	4132 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.6%	3280 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	243.5 мкг	900 мкг	27.1%	14.2%	370 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.213 мкг	~
бета Каротин	1.432 мг	5 мг	28.6%	14.9%	349 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.533 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.1%	2432 г
Витамин В4, холин	23.5 мг	500 мг	4.7%	2.5%	2128 г
Витамин В5, пантотеновая	0.379 мг	5 мг	7.6%	4%	1319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	3.9%	1361 г
Витамин В9, фолаты	7.058 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5667 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	1%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	13.77 мг	90 мг	15.3%	8%	654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.007 мг	15 мг	46.7%	24.4%	214 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.206 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	24272 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	5.4%	968 г
Витамин РР, НЭ	1.6916 мг	20 мг	8.5%	4.4%	1182 г
Ниацин	2.084 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.57 мг	2500 мг	9.9%	5.2%	1014 г
Кальций, Ca	40.48 мг	1000 мг	4%	2.1%	2470 г
Кремний, Si	0.918 мг	30 мг	3.1%	1.6%	3268 г
Магний, Mg	42.63 мг	400 мг	10.7%	5.6%	938 г
Натрий, Na	448.24 мг	1300 мг	34.5%	18%	290 г
Сера, S	68.27 мг	1000 мг	6.8%	3.6%	1465 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	5.3%	978 г
Хлор, Cl	389.43 мг	2300 мг	16.9%	8.8%	591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.1 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	7.66 мкг	~
Железо, Fe	1.261 мг	18 мг	7%	3.7%	1427 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	1.1%	4464 г
Кобальт, Co	2.389 мкг	10 мкг	23.9%	12.5%	419 г
Литий, Li	2.595 мкг	~
Марганец, Mn	0.0739 мг	2 мг	3.7%	1.9%	2706 г
Медь, Cu	59.61 мкг	1000 мкг	6%	3.1%	1678 г
Молибден, Mo	3.484 мкг	70 мкг	5%	2.6%	2009 г
Никель, Ni	4.43 мкг	~
Рубидий, Rb	48.4 мкг	~
Селен, Se	6.004 мкг	55 мкг	10.9%	5.7%	916 г
Стронций, Sr	21.84 мкг	~
Фтор, F	15.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25674 г
Хром, Cr	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	3.2%	1603 г
Цинк, Zn	0.3884 мг	12 мг	3.2%	1.7%	3090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.601 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.422 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.633 г	~
Лизин	0.841 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.275 г	~
Треонин	0.356 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.34 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.62 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.417 г	~
Аспарагиновая кислота	0.624 г	~
Гидроксипролин	0.066 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	0.914 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.934 мг	~
бета Ситостерол	28.797 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.648 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
22:0 Бегеновая	0.102 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.766 г	min 16.8 г	22.4%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.77 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.715 г	от 11.2 до 20.6 г	86.7%	45.3%
18:2 Линолевая (ud)	8.761 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г составляет 191,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И СЕЛЬДЕРЕЕМ ВКУСВИЛЛ, 150 Г

Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 28,6 %, витамином C - 15,3 %, витамином E - 46,7 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и сельдереем Вкусвилл, 150 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе