Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кролик отварной, по 2-6 | 380 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 180 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
Барбарис (Варка без слива) | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Масло подсолнечное | 80 г |
Вода | 1172 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5% | 1542 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.8 мкг | 900 мкг | 22.8% | 17.6% | 439 г |
бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 18.8% | 411 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 2.2% | 3566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 4.843 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.785 мг | 15 мг | 11.9% | 9.2% | 840 г |
Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6323 мг | 20 мг | 13.2% | 10.2% | 760 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.52 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2824 г |
Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5181 г |
Кремний, Si | 17.937 мг | 30 мг | 59.8% | 46.1% | 167 г |
Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2226 г |
Натрий, Na | 385.07 мг | 1300 мг | 29.6% | 22.8% | 338 г |
Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6502 г |
Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
Хлор, Cl | 542.46 мг | 2300 мг | 23.6% | 18.2% | 424 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.4% | 1439 г |
Марганец, Mn | 0.2509 мг | 2 мг | 12.5% | 9.6% | 797 г |
Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1811 г |
Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
Селен, Se | 2.72 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
Фтор, F | 63.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6260 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3664 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов из кролика составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.7 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|