Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
Горошек Консервированный [Global Village] | 600 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 450 г |
Огурец соленый | 250 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.9% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 50.7% | 391 г |
бета Каротин | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 54.7% | 362 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.5% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 21.027 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.5% | 1902 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 23.2% | 858 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6046 мг | 20 мг | 3% | 5.9% | 3308 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.2% | 1032 г |
Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4112 г |
Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 8.5% | 2343 г |
Натрий, Na | 294.05 мг | 1300 мг | 22.6% | 44.8% | 442 г |
Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 8.3% | 2395 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 7.7% | 2560 г |
Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 11.3% | 1748 г |
Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.3% | 1607 г |
Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18771 г |
Фтор, F | 1.2 мкг | 4000 мкг | 333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7979 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.901 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.5 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 85.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|