Рецепт Печенье морковно-яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье морковно-яблочное

Яблоко (Запекание)	143 г
Морковь (Запекание)	52 г
Рисовая мука, белая	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Подсолнечное масло	1 г
Ядра Семян Подсолнечника [Моя Цена]	4 г
Ядра Семян Тыквы Необжаренные [Каждый День]	4 г
Семена льна	7 г
Семена Кунжута Белые Очищенные [Радоград]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье морковно-яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.7 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	998 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.4%	1333 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	7.9%	747 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.9%	1217 г
Углеводы (общие)	11.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.6%	690 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.7%	3486 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	491.9 мкг	900 мкг	54.7%	32.4%	183 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	2.652 мг	5 мг	53%	31.4%	189 г
Лютеин + Зеаксантин	20.164 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	4.3%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.3%	1395 г
Витамин В4, холин	58.03 мг	500 мг	11.6%	6.9%	862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	6%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	4.8%	1235 г
Витамин В9, фолаты	6.315 мкг	400 мкг	1.6%	0.9%	6334 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	2%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.448 мкг	10 мкг	4.5%	2.7%	2232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.536 мг	15 мг	3.6%	2.1%	2799 г
гамма Токоферол	0.618 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	4.601 мкг	50 мкг	9.2%	5.5%	1087 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.5736 мг	20 мг	7.9%	4.7%	1271 г
Ниацин	0.389 мг	~
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.94 мг	2500 мг	10.4%	6.2%	962 г
Кальций, Ca	37.3 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2681 г
Кремний, Si	6.553 мг	30 мг	21.8%	12.9%	458 г
Магний, Mg	32.79 мг	400 мг	8.2%	4.9%	1220 г
Натрий, Na	49.76 мг	1300 мг	3.8%	2.3%	2613 г
Сера, S	55.23 мг	1000 мг	5.5%	3.3%	1811 г
Фосфор, P	93.2 мг	800 мг	11.7%	6.9%	858 г
Хлор, Cl	49.27 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130.5 мкг	~
Бор, B	177 мкг	~
Ванадий, V	23.82 мкг	~
Железо, Fe	2.13 мг	18 мг	11.8%	7%	845 г
Йод, I	5.49 мкг	150 мкг	3.7%	2.2%	2732 г
Кобальт, Co	3.203 мкг	10 мкг	32%	19%	312 г
Литий, Li	1.747 мкг	~
Марганец, Mn	0.3119 мг	2 мг	15.6%	9.2%	641 г
Медь, Cu	154.21 мкг	1000 мкг	15.4%	9.1%	648 г
Молибден, Mo	8.964 мкг	70 мкг	12.8%	7.6%	781 г
Никель, Ni	10.562 мкг	~
Рубидий, Rb	39.4 мкг	~
Селен, Se	9.363 мкг	55 мкг	17%	10.1%	587 г
Стронций, Sr	3.75 мкг	~
Фтор, F	28.54 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14015 г
Хром, Cr	3.72 мкг	50 мкг	7.4%	4.4%	1344 г
Цинк, Zn	0.6619 мг	12 мг	5.5%	3.3%	1813 г
Цирконий, Zr	1.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.527 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.743 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	46.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.02 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.394 мг	~
Стигмастерол	0.341 мг	~
бета Ситостерол	3.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.594 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.409 г	min 16.8 г	8.4%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.484 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.732 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.729 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Печенье морковно-яблочное составляет 168,7 кКал.

Порция = 113 гр (190.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.7 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНОЕ

Печенье морковно-яблочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,7 %, бэта-каротином - 53 %, холином - 11,6 %, кремнием - 21,8 %, фосфором - 11,7 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 32 %, марганцем - 15,6 %, медью - 15,4 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 17 %

Чем полезен Печенье морковно-яблочное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье морковно-яблочное, калорийность 168,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье морковно-яблочное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе