Рецепт Манник шоколадный (без глазури). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник шоколадный (без глазури)

Манная крупа (Запекание)	140 г
Вода	200 г
Сахар песок	150 г
Какао-порошок	23 г
Подсолнечное масло	80 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник шоколадный (без глазури)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.3 ккал	1684 ккал	20%	5.9%	499 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.9%	1551 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	6.9%	431 г
Углеводы	50.1 г	219 г	22.9%	6.8%	437 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.9%	769 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.4%	6627 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	10.06 мг	500 мг	2%	0.6%	4970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.2%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	0.9%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.808 мкг	400 мкг	1.7%	0.5%	5875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.889 мг	15 мг	39.3%	11.7%	255 г
Витамин Н, биотин	0.374 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13369 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.3396 мг	20 мг	6.7%	2%	1493 г
Ниацин	0.548 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.74 мг	2500 мг	4.1%	1.2%	2457 г
Кальций, Ca	14.54 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6878 г
Кремний, Si	1.957 мг	30 мг	6.5%	1.9%	1533 г
Магний, Mg	21.61 мг	400 мг	5.4%	1.6%	1851 г
Натрий, Na	60.14 мг	1300 мг	4.6%	1.4%	2162 г
Сера, S	31.54 мг	1000 мг	3.2%	0.9%	3171 г
Фосфор, P	56.5 мг	800 мг	7.1%	2.1%	1416 г
Хлор, Cl	98.85 мг	2300 мг	4.3%	1.3%	2327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.3 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	37.59 мкг	~
Железо, Fe	1.261 мг	18 мг	7%	2.1%	1427 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	5.415 мкг	10 мкг	54.2%	16.1%	185 г
Марганец, Mn	0.3557 мг	2 мг	17.8%	5.3%	562 г
Медь, Cu	190.95 мкг	1000 мкг	19.1%	5.7%	524 г
Молибден, Mo	7.192 мкг	70 мкг	10.3%	3.1%	973 г
Никель, Ni	2.729 мкг	~
Олово, Sn	1.62 мкг	~
Селен, Se	0.954 мкг	55 мкг	1.7%	0.5%	5765 г
Титан, Ti	3.85 мкг	~
Фтор, F	46.58 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8587 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8197 г
Цинк, Zn	0.5005 мг	12 мг	4.2%	1.2%	2398 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	7.33 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	29.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	23.988 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.746 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.744 г	~
18:0 Стеариновая	0.492 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.084 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.855 г	min 16.8 г	17%	5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.843 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.796 г	от 11.2 до 20.6 г	69.6%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.172 г	~

Энергетическая ценность Манник шоколадный (без глазури) составляет 337,3 кКал.

Порция = 83 гр (280 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	50.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ШОКОЛАДНЫЙ (БЕЗ ГЛАЗУРИ)

Манник шоколадный (без глазури) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 39,3 %, кобальтом - 54,2 %, марганцем - 17,8 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Манник шоколадный (без глазури)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник шоколадный (без глазури), калорийность 337,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник шоколадный (без глазури), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе