Рецепт Салат из крабового мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабового мяса
| Крабовые палочки | 185 г |
| Кукуруза, консервы | 125 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабового мяса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 46.56 мг | 500 мг | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.537 мг | 15 мг | 16.9% | 14.6% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 3.577 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6628 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3018 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.28 мг | 2500 мг | 4.7% | 4% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4095 г |
| Кремний, Si | 18.373 мг | 30 мг | 61.2% | 52.7% | 163 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Натрий, Na | 131.39 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.7% | 989 г |
| Сера, S | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2510 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 16.9% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Медь, Cu | 32.29 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Молибден, Mo | 1.316 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.311 мкг | 55 мкг | 9.7% | 8.4% | 1036 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32415 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 62.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабового мяса составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВОГО МЯСА
Салат из крабового мяса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,9 %, кремнием - 61,2 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Салат из крабового мяса
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоко розовый налив
- Белок куриных яиц Удобное яйцо (Грово)
- Лукум гранатовый
- Котлетки со взбитым белком
- Суфле "Картошка" цельнозерновая в бельгийском шоколаде, Первый шоколатье
- Лукум
- Чизкейк на овсяной основе
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- чай зеленый черноголовка
- Тесто для пирожков духовка
- ф грудка филе индейка
- Протеин whey protein soulway
- Закончились! Протеиново-бананово-шоколадные кексы
- Socrispy
- Нежнейший десерт в духовке 23.09.23
- САЛАТ от 23.9.23г.
- Matti Ирбис
- ОВСЯНОБЛИН С КАБАЧКОМ от 23.9.23г.
- йогурт Epica
- Ленивые голубцы
- Маргарин Пампушка
- Суп горбуша
- Витамин E (100)
- Щи с цв. капустой и зел. фасолью, перловой кашей 23.09.23
- Пирог заливной
- Молочный ломтик
- Салат с варёным языком
- Говядина тушеная со сметаной
- Бутерброд
- ф Grand Prix для выведения 35%
- ф Grand Prix холистик 70%
- Заливной пирог из курицы и фило
- Макароны сухие Польша
- Тыквенные синабоны
- Йогурт натуральный 2,9% [Epica]
- Макароны отваренные Пол
- Пюре картофельное без воды на сливке и молоке (Голда)
- печенье-сэндвич "Добрянка"
- Суп вермишелевый с курицей
- Макароны maccheroni
- Салат Баклажаны
- Борщ с фасолью
- Крем с маскарпоне
- Голубцы
- Сосиска
- Ванька кучерявый
- Сыр полутвёрдый Лёгкий 30% [ВкусВилл]
- Заврной крем на молоке без яиц
- Салат овощной 25.08
- Макароны Фузилли спирали
- Супчик из нута и макарошек
- РАВИОЛИ МЯСНЫЕ
- Салат рубин 2
- ТОРТ ТРИ ШОКОЛАДА
- ☰ Цыпленок-бройлер, Печень куриная жареная
- Тесто фило (примерно!)
- Сациви из курицы
- Запеканка нежная тыквенно-творожная
- Штрудельки
- безе (копия)
- Шайбочки курино творожные с зеленью с сыром страчателла, помидорами, соусом песто с кедровыми орешками
- Холодец куриный
- Капуста цветная и капуста белокочанная
- Каша тыквенная
- Салат с тунцом и моцареллой
- я Мороженое О'КЕЙ пломбир крем-брюле 200г
- Шницель куриный с картофельным пюре
- Гречка
- Хлебцы-молодцы бородинские цельнозерновые
- Ветчина
- Хлеб с салом бацькоўскі
- Сыр Лёгкий (Лента) 30%
- Magnesium 500 mg
- Рулет сдобный
- Капуста солёная квашенная тюменская
- Гречер 50/50
- Хлебцы пшеничные Щедрые 5 злаков
- Тушёные куриные сердечки
- Пирожное Картошка
- Борщ буздякский
- Борщ 23.09.23
- Бульон из фермерской курицы (цыпленка)
- Том ям
- Чипсы lays
- Скумбрия консерви
- Cola
- Творожные ушки
- Курица (цыпленок) отварная из бульона
- Сдоба с маком и сгущенкой
- Хлеб тюменский
- Печенье
- Плов с курицей [Перекресток]
- Vafeļu konfektes FORTŪNA
- Свиная отбивная в панировке
- Сырные сконы
- Вафли
- Варенье малиновое
- Мясо с овощами 23.09
- Халва богучарская
- Смузи с малиной и мёдом
Метки: Как приготовить Салат из крабового мяса, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабового мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
