Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цельнозерновые Макароны Вареные [Макфа] | 1500 г |
Говядина тушеная, консервы | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.4% | 874 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6% | 940 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.15 мг | 20 мг | 10.8% | 6.1% | 930 г |
Ниацин | 1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
Кальций, Ca | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8421 г |
Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 3.2% | 1798 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
Валин | 0.278 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лизин | 0.34 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.233 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.225 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
Пролин | 0.215 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с гов. тушенкой составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.3 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 23.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|