Рецепт Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр)

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	33 г
Пшено (просо) воздушное	32 г
Напиток «Молоко миндальное» без доб. сахара 137 Degrees	126 г
СОЛЬ морская пищевая	0.7 г
Вода ARO негазированная	215.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.9 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2219 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.5%	2923 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.4%	2435 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	7.1%	1856 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.3%	2500 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.7%	2762 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.012 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	6.7%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.6%	3673 г
Витамин В4, холин	4.54 мг	500 мг	0.9%	1.2%	11013 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	2%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	5.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	10.97 мкг	400 мкг	2.7%	3.6%	3646 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.011 мг	15 мг	6.7%	8.8%	1484 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	1.7%	7576 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.9246 мг	20 мг	4.6%	6.1%	2163 г
Ниацин	0.216 мг	~
Бетаин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.65 мг	2500 мг	1.8%	2.4%	5476 г
Кальций, Ca	17.53 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5705 г
Кремний, Si	6.779 мг	30 мг	22.6%	29.8%	443 г
Магний, Mg	26.6 мг	400 мг	6.7%	8.8%	1504 г
Натрий, Na	70.05 мг	1300 мг	5.4%	7.1%	1856 г
Сера, S	23.58 мг	1000 мг	2.4%	3.2%	4241 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	9.5%	1399 г
Хлор, Cl	106.41 мг	2300 мг	4.6%	6.1%	2161 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.7 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	15.06 мкг	~
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	4.3%	3020 г
Йод, I	7.21 мкг	150 мкг	4.8%	6.3%	2080 г
Кобальт, Co	0.898 мкг	10 мкг	9%	11.9%	1114 г
Литий, Li	0.913 мкг	~
Марганец, Mn	0.1447 мг	2 мг	7.2%	9.5%	1382 г
Медь, Cu	117.24 мкг	1000 мкг	11.7%	15.4%	853 г
Молибден, Mo	2.044 мкг	70 мкг	2.9%	3.8%	3425 г
Никель, Ni	3.547 мкг	~
Олово, Sn	0.79 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	0.989 мкг	55 мкг	1.8%	2.4%	5561 г
Стронций, Sr	10.16 мкг	~
Титан, Ti	2.43 мкг	~
Фтор, F	4.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	94340 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	15152 г
Цинк, Zn	0.3737 мг	12 мг	3.1%	4.1%	3211 г
Цирконий, Zr	2.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.107 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.355 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	25.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.492 мг	~
Кампестерол	0.062 мг	~
Стигмастерол	0.05 мг	~
бета Ситостерол	3.562 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.093 г	min 16.8 г	6.5%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.083 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.876 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.862 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.153 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр) составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.9 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ (405 ГР)

Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,6 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр), калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая на миндальном молоке (405 гр), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе