Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 370 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Картофель (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 81 г
Сельдерей (Варка без слива) 70 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 9% 5214 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 35.4% 1333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 19.3% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 309 мкг 900 мкг 34.3% 161.8% 291 г
бета Каротин 1.957 мг 5 мг 39.1% 184.4% 255 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 10.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 10.8% 4390 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 5.7% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 19.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 20.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.637 мкг 400 мкг 1.7% 8% 6027 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 18.9% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 8% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.346 мкг 50 мкг 0.7% 3.3% 14451 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 15.6% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.513 мг 20 мг 2.6% 12.3% 3899 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.38 мг 2500 мг 7.6% 35.8% 1313 г
Кальций, Ca 23.37 мг 1000 мг 2.3% 10.8% 4279 г
Кремний, Si 11.329 мг 30 мг 37.8% 178.3% 265 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 18.4% 2546 г
Натрий, Na 19.84 мг 1300 мг 1.5% 7.1% 6552 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 8% 5977 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 17% 2817 г
Хлор, Cl 22.7 мг 2300 мг 1% 4.7% 10132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.7 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 35.16 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 11.8% 3991 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 4.7% 10000 г
Кобальт, Co 1.432 мкг 10 мкг 14.3% 67.5% 698 г
Литий, Li 4.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0463 мг 2 мг 2.3% 10.8% 4320 г
Медь, Cu 99.01 мкг 1000 мкг 9.9% 46.7% 1010 г
Молибден, Mo 3.708 мкг 70 мкг 5.3% 25% 1888 г
Никель, Ni 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 27778 г
Стронций, Sr 4.06 мкг ~
Фтор, F 81.52 мкг 4000 мкг 2% 9.4% 4907 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 12.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.241 мг 12 мг 2% 9.4% 4979 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.196 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 39,1 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы