Рецепт Творожная масса с шоколадными крошками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная масса с шоколадными крошками
| Даниссимо Браво | 260 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Творог 9% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с шоколадными крошками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10% | 598 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 3.9% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.717 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.66 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Кальций, Ca | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2753 г |
| Натрий, Na | 27.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Сера, S | 110.54 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 97.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.3% | 1383 г |
| Олово, Sn | 8.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.106 мкг | 55 мкг | 32.9% | 19.8% | 304 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19314 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | min 16.8 г | 12.5% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожная масса с шоколадными крошками составляет 166,2 кКал.
- Порция = 208 гр (345.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА С ШОКОЛАДНЫМИ КРОШКАМИ
Творожная масса с шоколадными крошками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,3 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 17,2 %, селеном - 32,9 %
Чем полезен Творожная масса с шоколадными крошками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб молочный
- Рис с индейкой и овощами
- _ Шампиньоны с луком
- Пломбир со вкусом фисташки
- Пирог
- салат с рукколой и моцарелой
- Нутовые конфеты
- Тростниковый сахар
- Немолоко
- Сервилат финский
- батончик мюсли с клубникой forsio
- Кофеек
- Белорусочка
- Яблочно морковный кекс
- Мороженое Латте&шоколад в шоколадной глазури
- Конфеты Мерси
- Овсяноблин
- Запеканка творожная с сушеной клюквой
- Творог 9%
- Хлеб нутовый /коноп
- лобио
- Торт из Лавки маракуя
- куринная грудка с перцем и чесноком
- Блины с зелен гречки и изол 09,01,24
- Гренки с сыром
- Суп гороховый зеленый
- Хачапури дом.30.09
- Яичницы с сыром и помидором
- Сырники
- Бутерброд с сыром чеддер
- Салат из огурцов и яйца со сметаной
- Скрембл
- Картофель с ветчиной
- Сырники
- Шоколад Apriori
- Смузи фруктовое
- Помидоры по корейски
- Жюльен (шампиньон, лук, сметана, сыр)
- Картофель запечённый с ветчиной и сыром
- Тесто для Пирог из тыквы с яблоками
- Суп с вермишелью из пачки
- Булочки творожно-банановые
- Пирог из тыквы с яблоками в свч
- Кето кекс я
- Мюсли FOOD 2B GOOD
- Соус винегрет
- Сок яблочный с тыквой и морковью
- Калории
- Десерт ряженка
- Холодец праздничный (Элитная премьера)
- Чечевичный суп
- Тортик
- Улучшитель хлебопекарный «МАЖИМИКС» с золотой этикеткой»
- Масло веганское
- урбеч кокосовый
- грудка куриная филе 365 дней
- Чечевица зеленая
- Картошка с грибами
- Овсяное печенье на аллюлозе
- Порог из тыквы с яблоками в духовке
- Омлет
- шоколад Риттер карам мусс
- Burn арбуз без сахара
- Слойка с капустой и грибами
- Пончик с вишней
- Щётка
- Бутерброд с тунцом
- Хлеб Мельников
- Протеин коктейль (Молоко)
- Пицца
- Пицца
- Хз
- Конфеты
- Рагу овощное с куриным филе
- вафли шоколадные
- Белорусский молочный хлеб
- Плов с курицей
- Пицца быстро3 (копия)
- Ленивые вареники
- мрои
- Заварная паста ИНВЕНТИС "Мультизерновая"
- Хлопья 4 злака маркет
- Протеиновый батончик “Арахисовая паста Кранч”
- Омлет с луком и ветчиной
- Сырники по домашнему
- Хлеб ржаной диабетический
- Молоко 2.5% жирности (сеф)
- Мясо 09_30_2023
- Свинина жареная с луком
- Вулканическая вода с острова Чеджу
- Картофель тушеный
- Арахисовая паста без добавок
- Килька в томатном соусе
- Бородинский 2
- Омлет белковый с Куриным филе, овощами и мягким сыром
- Рис с грудкой
- Творожный сыр
- Форель
- Молоко соевое
- Творог 5 Сваля
Метки: Как приготовить Творожная масса с шоколадными крошками, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса с шоколадными крошками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
