Рецепт Kolacja = Kurczak+Camamber. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Kolacja = Kurczak+Camamber
| FIlet z kurczaka wędzony - (Kraina Wędlin) | 136 г |
| Camamber lekki Prezident | 48 г |
| BIAŁKO KONOPNE - PURELLA superfoods | 0 г |
| Masło Ekstra 83% - Sobik | 6 г |
| Ryż Biały Długoziarnisty - SIMPL | 33 г |
| Тыква | 222 г |
| Капуста белокочанная | 222 г |
| Брокколи | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 0 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Салат (латук) | 111 г |
| Вода | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Kolacja = Kurczak+Camamber".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.1% | 1118 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.6% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 18.7% | 789 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 20.4% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 35.3% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 49.1% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5857 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3415 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.43 мг | 2500 мг | 7% | 10.3% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3139 г |
| Кремний, Si | 24.886 мг | 30 мг | 83% | 122.1% | 121 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2799 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21667 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 3.8% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 23.14 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 3.1% | 4852 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 25.1% | 583 г |
| Литий, Li | 5.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1944 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.5% | 1283 г |
| Никель, Ni | 6.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12727 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ |
Энергетическая ценность Kolacja = Kurczak+Camamber составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KOLACJA = KURCZAK+CAMAMBER
Kolacja = Kurczak+Camamber богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином C - 24 %, витамином K - 33,4 %, кремнием - 83 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Kolacja = Kurczak+Camamber
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша рисовая
- Салат из говядины и зелёной редьки 159 гр.
- Сыр Гауда
- Nut and go
- Свинина варено-копченая
- Суп на рыбном бульоне пшенный с овощами
- Бородинские отруби
- Шаурма
- паста орзо
- Салат помидоры+огурцы+редиска+шпинат+зелень
- Ролл в соевой бумаге с лососем
- Орзо с цукини
- Котлета куриная с брокколи
- Хлеб ржаной с семенами подсолнечника бездрожжевой
- Суп пюре грибной
- Полба цельная
- Десерт Панна Кота
- Запеканка с рикоттой и персиком
- Овощное рагу
- Маффин лесные ягоды
- Картофель в мундире
- крем чиз президент
- Лепешка сырная
- Черносмородиновый мусс
- Суп зеленый горошек со шпинатом
- Салат с брокколи и семенами
- Печенье со злаками
- Мой куриный пирог слоеное
- Котлета Пожарская
- Веган цезарь
- Тяхан с морепродуктами (СК)
- Рис 03.10.23
- Колбаски для жарки Мусульманские [Bizhan]
- Веган птичье молоко
- Пюре картофельное
- Рагу
- Пельмени из семги с креветкой
- Пирог 3 стакана Арина
- Тушеные овощи
- Пельмени из семги с креветкой (приготовленные)
- Какао классик 300 мл
- Блинчики со шпинатом
- Творог классический
- Филе куриное без кожи
- Бобруйский зефир
- Cherry Vanilla
- Конфитюр Вишннвый мой !!!
- Паста Карбонара
- Тыквенные оладьи
- Протеин черный
- Помидор печеный п/ф
- Макшейк клубника 450мл.
- Блиш
- Тыквенно банановые оладьи
- карпачо из птицы сырокопченое
- Коктейль банан-шоколад-ваниль
- Пюре из Унаби фин ка
- Попкорн
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ
- Пельмени с говядиной. Размер микро
- хлеб
- Бульон говяжий темный п/ф
- шейка
- Тунец в собственном г
- Гречка отварная
- Блин из капусты
- ПП галлета, вместо шарлотки
- олія оливкова
- Лепёшки из патиссонов
- Протеиновы пудинг Profeel
- Осьминожки в американском соусе, консерва
- Сельдерей обжареный п/ф
- Салат с сельдереем
- Yoguru Лесеве Ягоды
- Цветная капуста приготовленная
- Бульон куриный п/ф
- батончик (молочний шоколад) "ROSHEN"
- изюм светлый Малояр
- Овсяноблин творожный
- Протеиновое брауни shock
- Фарш куриный в томатном соусе
- Омлет 2 яйца и белок
- салат с тунцом
- Кокосовый брауни
- Cottage cheese
- Салат из свеклы с сыром
- Бульон для супа из телятины п/ф
- СырКач
- Суши
- Винегрет
- Тирамису бенто пп
- Ветчина
- Печенье 1
- Цветная капуста запеченая с куркумой
- Оладьи из кабачка с помидорами и зеленью
- Домашние котлеты из телятины и свинины с картофельным пюре
- Суп с телятиной (печеными томатами, сельдереем, луком с дымком, кинзой и тимьяном)
- Суп с телятиной (печеными томатами, сельдереем, луком с дымком, кинзой и тимьяном)
- Колбаса Белорусская с маслицем
- Сыр Качотта с лисичками и жареным луком 50% Зелёная Линия, 200г
Метки: Как приготовить Kolacja = Kurczak+Camamber, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kolacja = Kurczak+Camamber, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
