Рецепт Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром

Хлебушек Аппетитный [Энгельсский Хлебокомбинат]	50 г
Лосось каспийский соленый	60 г
Салат (латук)	7 г
Укроп	5 г
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.8 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	733 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	6.7%	650 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	11.2%	389 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	2.6%	1659 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.1%	3899 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.8 мкг	900 мкг	4%	1.7%	2514 г
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	1.9%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин В4, холин	1 мг	500 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В9, фолаты	2.907 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13760 г
Витамин C, аскорбиновая	3.73 мг	90 мг	4.1%	1.8%	2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	0.3%	18072 г
Витамин Н, биотин	0.043 мкг	50 мкг	0.1%		116279 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	2.7%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.0821 мг	20 мг	0.4%	0.2%	24361 г
Ниацин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.85 мг	2500 мг	6%	2.6%	1668 г
Кальций, Ca	18.73 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5339 г
Кремний, Si	0.404 мг	30 мг	1.3%	0.6%	7426 г
Магний, Mg	14.26 мг	400 мг	3.6%	1.6%	2805 г
Натрий, Na	646.86 мг	1300 мг	49.8%	21.7%	201 г
Сера, S	79.54 мг	1000 мг	8%	3.5%	1257 г
Фосфор, P	93.6 мг	800 мг	11.7%	5.1%	855 г
Хлор, Cl	998.51 мг	2300 мг	43.4%	18.9%	230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.7 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	7.62 мкг	~
Железо, Fe	0.483 мг	18 мг	2.7%	1.2%	3727 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	1.2%	3597 г
Литий, Li	1.79 мкг	~
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Медь, Cu	9.69 мкг	1000 мкг	1%	0.4%	10320 г
Молибден, Mo	0.444 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	15766 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	0.109 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	50459 г
Стронций, Sr	2.81 мкг	~
Фтор, F	1.76 мкг	4000 мкг			227273 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6579 г
Цинк, Zn	0.0398 мг	12 мг	0.3%	0.1%	30151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром составляет 229,8 кКал.

Порция = 162 гр (372.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.8 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЕМГОЙ С/С И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ

Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, хлором - 43,4 %

Чем полезен Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром, калорийность 229,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с семгой с/с и творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе