Калорийность > Сало. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "> Сало".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.3 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2579 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.2%	76000 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	19.8%	778 г
Вода	0.4 г	2273 г			568250 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	112500 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	1.4%	11029 г
Витамин РР, НЭ	0.024 мг	20 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Ниацин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.2 мг	2500 мг			208333 г
Кальций, Ca	0.16 мг	1000 мг			625000 г
Натрий, Na	93.6 мг	1300 мг	7.2%	11%	1389 г
Фосфор, P	1.2 мг	800 мг	0.2%	0.3%	66667 г
Хлор, Cl	146.96 мг	2300 мг	6.4%	9.8%	1565 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.008 мг	18 мг			225000 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	19231 г
Медь, Cu	0.8 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	10.4%

Энергетическая ценность > Сало составляет 65,28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.3 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: > Сало калорийность 65,28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен > Сало, калории, нутриенты, полезные свойства > Сало

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе