Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 140 г |
Сахар песок | 50 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Грецкий орех | 40 г |
Лимонная цедра, сырая | 4 г |
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 384.4 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.3% | 1118 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8.1% | 320 г |
Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 5.8% | 446 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.8% | 294 г |
Вода | 25.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8776 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 732.9 мкг | 900 мкг | 81.4% | 21.2% | 123 г |
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.374 мг | 5 мг | 87.5% | 22.8% | 114 г |
бета Криптоксантин | 0.41 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1801 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.3% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 15.085 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2652 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 0.8% | 3321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.999 мг | 15 мг | 46.7% | 12.1% | 214 г |
Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3743 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.2% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4485 мг | 20 мг | 12.2% | 3.2% | 817 г |
Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 482.47 мг | 2500 мг | 19.3% | 5% | 518 г |
Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1670 г |
Кремний, Si | 19.534 мг | 30 мг | 65.1% | 16.9% | 154 г |
Магний, Mg | 49.17 мг | 400 мг | 12.3% | 3.2% | 814 г |
Натрий, Na | 11.64 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11168 г |
Сера, S | 42.75 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2339 г |
Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 3.4% | 756 г |
Хлор, Cl | 28.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7994 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 635.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 73.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 2.2% | 1206 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6637 г |
Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 9.1% | 286 г |
Литий, Li | 4.208 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4847 мг | 2 мг | 24.2% | 6.3% | 413 г |
Медь, Cu | 180.25 мкг | 1000 мкг | 18% | 4.7% | 555 г |
Молибден, Mo | 13.18 мкг | 70 мкг | 18.8% | 4.9% | 531 г |
Никель, Ni | 41.449 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.706 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.3% | 2033 г |
Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 97.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4115 г |
Хром, Cr | 13.29 мкг | 50 мкг | 26.6% | 6.9% | 376 г |
Цинк, Zn | 0.6919 мг | 12 мг | 5.8% | 1.5% | 1734 г |
Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.125 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.319 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 22.779 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.702 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 99% | 25.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.846 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.647 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье морковное составляет 384,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 384.4 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 49.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 25.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|