Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
Соевый протеиновый изолят | 100 г |
Какао-порошок | 50 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 50 г |
Арахис | 100 г |
Шоколад Темный [Ангария] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 460.7 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 366 г |
Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 7.6% | 285 г |
Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 10.1% | 215 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 3.1% | 711 г |
Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.3% | 299 г |
Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 40.741 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 4% | 549 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.1% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 2.2% | 983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 2.6% | 832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.1% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 90.741 мкг | 400 мкг | 22.7% | 4.9% | 441 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.03 мг | 15 мг | 13.5% | 2.9% | 739 г |
бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.354 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.244 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.4% | 1541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3509 мг | 20 мг | 26.8% | 5.8% | 374 г |
Ниацин | 2.63 мг | ~ | |||
Бетаин | 13.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.13 мг | 2500 мг | 13.9% | 3% | 720 г |
Кальций, Ca | 66.48 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.4% | 1504 г |
Кремний, Si | 14.815 мг | 30 мг | 49.4% | 10.7% | 202 г |
Магний, Mg | 105.93 мг | 400 мг | 26.5% | 5.8% | 378 г |
Натрий, Na | 192.87 мг | 1300 мг | 14.8% | 3.2% | 674 г |
Сера, S | 211.07 мг | 1000 мг | 21.1% | 4.6% | 474 г |
Фосфор, P | 336.9 мг | 800 мг | 42.1% | 9.1% | 237 г |
Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 277.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.389 мг | 18 мг | 35.5% | 7.7% | 282 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
Кобальт, Co | 1.278 мкг | 10 мкг | 12.8% | 2.8% | 782 г |
Литий, Li | 2.019 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.8188 мг | 2 мг | 90.9% | 19.7% | 110 г |
Медь, Cu | 1010.74 мкг | 1000 мкг | 101.1% | 21.9% | 99 г |
Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.3% | 955 г |
Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.926 мкг | 55 мкг | 23.5% | 5.1% | 425 г |
Стронций, Sr | 37.04 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2778 г |
Цинк, Zn | 2.4991 мг | 12 мг | 20.8% | 4.5% | 480 г |
Цирконий, Zr | 13.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.391 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.906 г | ~ | |||
Валин | 1.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.037 г | ~ | |||
Лейцин | 1.749 г | ~ | |||
Лизин | 1.227 г | ~ | |||
Метионин | 0.305 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.787 г | ~ | |||
Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.954 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.516 г | ~ | |||
Глицин | 1.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.965 г | ~ | |||
Пролин | 1.524 г | ~ | |||
Серин | 1.21 г | ~ | |||
Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.204 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.746 г | min 16.8 г | 22.3% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.65 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт сникерс составляет 460,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 460.7 кКал | -% | |
Белки | 26.7 г | -% | |
Жиры | 26.1 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 7.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|