Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

Кокосовая Стружка [Ашан] 160 г
Семена чиа, сушеные 40 г
Вода водопроводная питьевая 409 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя 1 г
Сахар песок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.2 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2% 2000 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 11.6% 352 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 3.7% 1101 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.9% 1053 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.1% 3905 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин РР, НЭ 0.484 мг 20 мг 2.4% 1% 4132 г
Макроэлементы
Калий, K 22.79 мг 2500 мг 0.9% 0.4% 10970 г
Кальций, Ca 36.75 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2721 г
Магний, Mg 18.92 мг 400 мг 4.7% 1.9% 2114 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39514 г
Сера, S 9.06 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11038 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 2.4% 1699 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3814 г
Марганец, Mn 0.1492 мг 2 мг 7.5% 3.1% 1340 г
Медь, Cu 56.24 мкг 1000 мкг 5.6% 2.3% 1778 г
Селен, Se 3.025 мкг 55 мкг 5.5% 2.3% 1818 г
Фтор, F 39.89 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10028 г
Цинк, Zn 0.2566 мг 12 мг 2.1% 0.9% 4677 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.977 г от 0.9 до 3.7 г 100% 41%
Омега-6 жирные кислоты 0.32 г от 4.7 до 16.8 г 6.8% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.182 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.297 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.977 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.977 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 244,2 кКал.

  • Порция = 44 гр (107.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 244,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы