Калорийность Малина замороженная (40). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина замороженная (40)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 58.5% | 364 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2674 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| альфа Каротин | 68 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 240 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 51.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| бета Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.37 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.6% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 130000 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Марганец, Mn | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 64.9% | 328 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 19.1% | 1111 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Малина замороженная (40) составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА ЗАМОРОЖЕННАЯ (40)
Малина замороженная (40) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,4 %, марганцем - 30,5 %
Чем полезен Малина замороженная (40)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето кекс из миндальной и кокосовой муки
- Миндальное молоко
- мед с тыкв.семечками
- Суп с вермишелью и свининой
- Капуста тушёная с фаршем
- Картошка с курицей
- Бананы сушеные в шоколаде
- Белый домашний хлеб
- Печеночные оладьи
- Ватрушки
- Соус овощной без масла
- Гречка
- Кальмары в сметане
- Pielmieni "Trzy mięsa"
- Зраза куриная с сыром и ячневая каша
- Клетчатка гринвей (миндаль розмарин)
- Компилипен табс
- Лапша мама кимчи
- Крем суп тыквенный
- Фарш жареный
- Протеин
- Яичница
- Баунти
- пирожок с курицей
- Печенье butter шоколад
- Котлеты куриные
- Печенье butter топленое молоко
- Печенье butter сливочное
- Соус сметанный с чесноком и укропом
- Протеин сывороточный BLUELAB шоколад
- Сырок со сгущенкой
- Суп куриный с фасолью
- Мамин кексик
- Винегрет
- Калия Хлорид
- Салат Тбилиси
- Суп брокколи шпинат
- Любимый сыр Турне (с финиками и джемом из апельсиновых корочек)
- Конфеты "Золотая лилия" Toffee [Konti]
- Перцы фаршированные
- Шоколад горький с трюфельной начинкой
- Гранд Де Люкс
- Печень запеченая в рукаве в духовке
- морская капуста
- Гранд Фри маленький
- Перцы тушеные с помидорами
- Чечевичный суп
- Кабачки Фаршированные
- Соус Горчичный
- Muesli frutas y frutas secos
- Leche sin lactosa
- Каша пшеничная
- Кофе Глясе
- Whole hazelnuts milk chocolate
- Скумбрия
- Онигири с креветкой
- Сыр полутвердый Борисовский Козий 29%
- Протеин сывороточный BLUELAB popcorn
- Спагетти с фаршем
- Масло рапсовое «Oily» рафинированное
- Суп сардиновый
- Chicken Gumbo Louisiana | pikantes Hähnchengulasch | Okraschoten | Ofenkartoffel | Rosmarin
- Оладьи Золотой петушок
- Шампиньоны с луком в сметане
- сыр плавленный
- Крыло куриное
- Полива моя
- Мясо по французски
- Салат с мясом индейки
- Салат с мясом индейки
- Перец фаршир
- Магния оротат 500 мг
- Бургер с говядиной
- Блинчики с кабачком и кукурузной мукой
- Запеканка с яблоками
- Перцы в духовке с сыром
- Сырок кокос миндаль 20%
- Суп щи с курицей
- Мягкие вафли с вишнёвым джемом
- Cheder
- Шаурма с курицей
- Всё из холодильника
- Бургер классический
- мини-рулет клубничный
- Любимый сыр Монте Блун (с финиками и джемом из апельсиновых корочек)
- Бисквитное пирожное со сливочным кремом
- Бекон сырокопченный
- Салат из огурца, кукурузы и крабовых палочек
- Итальянская Карбонара
- Бефстроганов из индейки с картофельным пюре
- Печенье знаковое овсяное
- Творожная запеканка
- Сыр плавленый сливочный
- Пирог из геркулеса с яблоком
- АероФри
- Греческий
- Омлет с колбасой
- Хлеб тостовый
- Тыквенный пирог
- 10/10/23 киноа с курицей и овощами
Метки: Малина замороженная (40) калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малина замороженная (40), калории, нутриенты, полезные свойства Малина замороженная (40)
Калькуляторы
