Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с курицей
| Кабачок | 450 г |
| Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл] | 174 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 150 г |
| Чеснок | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.5% | 1520 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.783 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6532 мг | 20 мг | 3.3% | 3.7% | 3062 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.35 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5917 г |
| Кремний, Si | 25.155 мг | 30 мг | 83.9% | 95.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4848 г |
| Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 1.8% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4852 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.9% | 879 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1741 г |
| Медь, Cu | 41.62 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.8% | 2403 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2511 г |
| Никель, Ni | 1.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10784 г |
| Фтор, F | 3.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103359 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ
Кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,2 %, кремнием - 83,9 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен Кабачки с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- биг хит
- Йогурт JogoBella обычный 150 г
- Палендвица сыровяленая
- Йогурт JogoBella light 150 г
- ватрушка творожная с абрикосом
- Салат мой с тунцом
- Печень в сливках 11.10.23
- Салат с креветками простой
- Каша
- Грудка куриная в желе
- Суп пюре тыква+соя
- Треска в маринаде
- Маш с томатами, луком и морковью.
- Чечевичный блин
- Паштет из скумбрии классический
- Курица с цвет капустой
- Bombbar protein chips
- Паштет из скумбрии с перцем и соленым огурцом
- Сырники с сыром и овсяной мукой
- Соус Цезарь
- Шампиньоны жареные
- Котлеты из фарша цыплёнка с кабачком
- Мороженое мят тыква протеиновое
- Суп тыквенный
- Гречка с курицей
- Гречка с курицей
- Грановская кунжутка
- Сырники академия
- Салат Цезарь
- Магги филе в листе по итальянски
- Самса с курицей
- пастила белевская
- Самса с говядиной
- Шоколад Torras
- Ленивые голубцы МОЙ
- Кетчуп
- Эскалоп сочный с пряными травами, Черкизово
- крабовое мясо Русское море
- Оладьи печеночные
- Салат без масла
- Вафли с беконом
- Хлеб Минский(Восход)
- Грибы в сливках
- D-3
- Икра грибная
- вітамін D3
- Панкейки из воды
- Суп овощной мексиканская смесь
- Фруктово-медовый чай
- Полезные конфеты
- Фруктовый чай
- Запеканка (кабачок, говядина, помидор)
- Салат из перца и сельдерея с семенами кунжута, амаранта, льна
- Оптималь апельсин-облепиха-имбирь
- Брауни
- Салат с рукколой, шпинатом, креветками
- Эскалоп сочный с пряными травами, жаренный, Черкизово
- Котлеты из куриной грудки.
- Сардина тихоокеанская в масле с лимоном
- кефир 1.5% с пробиотиком и лактулозой
- Каша гречневая отварная (копия)
- Фунчоза с курицей
- Творожные вафли
- Сырники 11.10.23
- Кетчуп из яблок и пасты томатной
- Кура 10.11.23
- Протеиновый батончик
- Филе бедра
- Какао фит
- Coconut unsweetened milk
- Капуста квашеная 10.10.23
- Тирамису с рикоттой
- Йогурт греческий
- Чай наглый фрукт заваренный
- Пудинг с какао
- Хлеб #1
- Протеин Академия-Т Sportein Enriched Protein
- Cult
- Фрикадельки из индейки
- Печенье Овсяное [Lucky Days]
- The three cows
- Свинина+рис
- Блины с семгой
- Хлеб пшеничный тартин
- Лосось с фетой в духовке
- Йогурт вишня 2,6% 180 г.
- Суп с брокколи и фрикадельками
- Кексы в духовке
- Творожные кексы в духовке
- Смешанка bruh
- Голубцы ленивые
- Каша Ди2
- Картофельное пюре
- CHIKA LAYERS
- Actively Kids Персик
- Лепешки с креветкой
- Биойогурт Актибио обогащенный бифидобактериями 1.8%, 260мл
- Курица в соусе терияки
- Эклер со сгущёнкой от убрали сахар
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
